Волуметриска диета Изгубете 5 кг за 5 дена!
Волуметриската диета е диета за слабеење што ја сака секој што сака да изгуби неколку килограми. Лекот губи 5 кг за 5 дена и ви овозможува да јадете онолку колку што јадете нискокалорична храна.
На овој начин, немате ограничувања на порциите и цело време сте сити! Волуметрискиот лек за слабеење го дизајнираше Барбара Ролс, професор по исхрана на Универзитетот во Пенсилванија, Америка. Таа се обиде да најде компромисно решение помеѓу слабеењето и ситоста, за да го избегне ефектот што го имаат повеќето режими на слабеење: глад!
Волуметриска диета: минимален внес на „полни“ калории!
Волуметриската диета е прилично неконвенционална диета за слабеење, која нема многу строги правила или посебно мени. Единственото правило на кое се базира лекот е дека ако јадете нискокалорична, но храна со полно тело, значително го намалувате дневниот внес на храна без да чувствувате глад.
На овој начин, губите тежина брзо и здраво, без да го лишите телото од есенцијални хранливи материи за неговото функционирање. Диететски принципи на волуметриска диета Менито на волуметриската диета ќе се состои главно од храна богата со вода и растителни влакна.
Тие помагаат и да се инсталира чувството на ситост и да се елиминираат токсините и да се намали телесната тежина. Храната со сложени протеини и јаглехидрати, исто така, ќе има прилично голем удел во дневното мени, бидејќи е полна и, многу често, нискокалорична.
Диетата дозволува дневно внесување калории од околу 1600 калории. Може да варира во зависност од неколку параметри:
Дури и ако се чини дека е многу мал внес на калории, храната што го сочинува секогаш ќе биде полна, така што никогаш нема да чувствувате глад. Меѓу главните намирници што треба да се најдат во дневното мени се:
- овошје и зеленчук со висока содржина на вода: краставици, домати, зелена салата, брокула;
- тестенини од цело зрно и леб;
- млечни производи со малку маснотии: јогурти, јогурт, урда и сл.;
- месо со малку маснотии (живина - без кожа, говедско, риба, итн.).
Покрај самата храна, се препорачува да консумирате најмалку 2 литри вода дневно.
Волуметриска диета: забранета храна што може да се избегне Иако авторот на диетата не забранува конзумирање на која било посебна храна, важно е да се избегнат, што е можно повеќе, производи за брза храна, газирани пијалоци или адитиви, комерцијално достапни, слатки или пржена храна, кои се многу калорични и го нарушуваат планот за исхрана.
Во спротивно, можете дури и да консумирате алкохол, кафе или шеќер, но во ограничени количини, за да не влијаете на препорачаниот дневен внес на калории во исхраната. Авторот препорачува волуменскиот план за слабеење да се комбинира со умерена физичка активност, за подобри резултати и хармоничен и естетски изглед на телото.
Што мислите за волуметриската диета, дизајнирана од американскиот учител? Дали мислите дека е пристојна диета и лесна за одржување или незгодна и фрустрирачка? Кажете ни ги вашите мислења во делот за коментари подолу!