Мојата; најмил; митови со ниски хидрати; Криви на среќен крај
Отсекогаш сум бил изложен на цела низа погрешни проценки, заблуди и митови кога станува збор за слабеење (и тоа се случува).
Мислам дека основата на сето ова беше надежта за чудо. Чудо што ме прави витка како со магија, без да мора да менувам ни трошка од однесувањето (живеење, јадење и вежбање). И сè уште ќе можам удобно да останам во својата зона на удобност.
Но, дури и откако паднаа првите митови за диети, конечно се разбудив и ги гледам работите појасно од кога и да е кога станува збор за диетата, има уште доволно, упорно и присутно. Понекогаш дури се случува да влезат нови, тивко и тајно.
Ми требаше долго, навистина долго време „Ниските хидрати се најдобра и единствена диета што работи“ излегоа од мојата глава. Но, не треба да изненадува што јас ја носев идејата за ниски јаглени хидрати толку пенетративно во светот и ја пропагирав ентузијастички. На крајот на краиштата, оваа форма на исхрана ми го врати животот и за тоа сум длабоко благодарен на концептот за ниски јаглени хидрати.
Вистината е, сепак, дека „ниските јаглехидрати“ е само еден можен начин да се пристапи кон диета и/или промена во исхраната. Ниските јаглени хидрати не работат подобро или полошо од која било друга диета се додека има дефицит на калории. Бидејќи во принцип, ако сте помалку отколку што користите, слабеете.
Да, знам дека тоа е груба и генерализирачка изјава - но леле, морав да го оставам тоа да потоне некое време пред да го добијам.
Што ме води директно во друг мој омилен мит: ако е само малку јаглени хидрати, можам да јадам онолку колку што сакам и сепак да ослабам.
Како и многу често во моето минато, ги затворав очите кон вистината и само се држев до „чудесните ниски хидрати“. Во ретроспектива, можеби не беше толку бесмислено за мене лично. Бидејќи на тој начин бев во можност целосно да се концентрирам на промената на исхраната, без да одбројувам калории.
Сепак, фактот дека сè уште се држев до тоа кога пробав кетоза за прв пат во есента 2015 година, иако длабоко во мене одамна ми беше јасно дека тоа не е така, не можам да го опишам поинаку глупоста. Но, добро, денес знаеме дека се држев до овие и други точки до пролетта 2016 година, кога „Совладување на лошата логика“ го извади овој заб од мене.
"Без јаглехидрати навечер“(Видете исто така„ Тенок во сон “од д-р Папе) првично не беше концепт за мене. Бидејќи секогаш го имавме главниот оброк навечер и ја пропуштив можноста да додадам јаглени хидрати што ги сакам за ручек, како што препорачува програмата, тоа беше апсолутно „забрането“.
Меѓутоа, кога започнав со промена на исхраната на почетокот на 2014 година, до кога веќе знаев дека јаглехидратите се подобри за мене наутро отколку навечер, прибегнав кон концептот. Бидејќи никогаш не го ставав во прашање - еј, на крајот на краиштата, тоа беше диета што им помага на многу луѓе да изгубат тежина!
За да разберам зошто не ми е важно кога ги изоставувам јаглехидратите, главната работа е што во основа ги намалив, и зошто концептот сè уште може да работи, траеше некое време.
На темата кетоза, мојата логика есента 2015 година беше: ако ниските јаглени хидрати се добри, дури и пониските јаглени хидрати се подобри. И според оваа резолуција, јас се стремив да „пробам“ кетоза 14 дена - за тоа време навистина успеав да управувам со uHu - но веднаш застанав кога тежината на вагата повторно се зголеми малку. Погледнете: Анке во кетоза
Што нè доведува до друга моја заблуда: само скокнете во кетоза 14 дена и сè е во ред. Едноставно не работи така.
Исто така Грутка ниска хидрати, палео, lchf, кетогени диети заедно беше една од оние работи што на крајот предизвикаа повеќе проблеми отколку што решија. Измешајте сè добро еднаш и верувајте дека ќе одговара. Па, не е баш така. Всушност, постојат значителни разлики. Овие обично не се проблем, но потоа стануваат пречка кога сакате да извршите некоја цел, на пр. Да се намали. Потоа, според мое искуство, добро се советува да се следи една диета, а не неколку.
Но, како и кога е најдобриот начин да се јаде оброк со малку јаглени хидрати? „Подобро 4 мали оброци отколку 1 голем“, „3 оброци и 2 закуски“ или „подобро 1 голем“? Без разлика дали е време или зачестеност на оброците, јадењето на распоред може да биде корисно. Го следев ова долго време и ми помогна да ги остварам своите цели. Меѓутоа, сега, дел од мојот проблем беше да јадам „помеѓу“ повторно и повторно. Од страв од вагата (но тука играат и други верувања) никогаш не сум дозволил да се слушам себеси. Да го најдам мојот личен ритам на јадење и на тој начин да им дадам шанса на мојот глад и чувство на ситост. Борба за доверба во себе што ја водам секој ден.
Не е баш мит за ниски јаглени хидрати, но и за мене тука игра улога. Бидејќи пред конечно целосно да разберам, разберам и прифатам дека во основа не можам да ослабам без дефицит на калории, ми беше јасно: Диетите не функционираат.
Разбирањето дека „Брижит диета“, „Супа од зелка“, „Гликс“, „Набудувачи на тежина“, „ниски јаглени хидрати“ или „висок хидрати“ не е одговорно, без разлика дали губам тежина или не, беше најтешкиот орев што некогаш сум го добил мораше да пукне во последните години. Но, тука повторно, бидете внимателни со поедноставената репрезентација. Балансот на калории може да биде основа, но денес знам дека во никој случај не е сам.
Тоа беше друга работа со лична одговорност. Но, зошто треба? На крајот на краиштата, погодно е, јас бев воспитан и навикнат на тоа. Едноставно е полесно да се биде „пациент“ отколку „личност“.
Мислам дека денес беше многу корисно за мене и долгиот пат по кој требаше да одам и сè уште треба да ги негувам овие митови. На многу начини, моето неверување, доверба и надеж ми помогнаа да ги направам првите чекори на патот. Но, со текот на времето и мојот развој стануваше сè поитно да ги отфрлам и да ја разбирам и признавам вистината.