Волуметриска диета на вести Дијаспора
Најголемата желба на сите жени? Да може да се јаде што било, што било и во секое време, без да се става дополнителен грам!
Диетата за волуметрика, креирана од Барбара Ролс, нутриционист, ветува дека ќе се ослободи од вишокот килограми без да ве подложи на ограничувања што ги бараат повеќето диети од вас, пишува csid.ro.
„Тајната“ на оваа диета е тоа што ќе направи да се чувствувате сити во секој момент од денот, спречувајќи ја желбата за чоколадо, сладолед, карамели или други „сојузници“ од ролни и целулит.
Научете како правилно да комбинирате храна!
Вашето тело треба да ги има сите хранливи материи и колку е поразновидна вашата исхрана, толку подобро. Зошто е важно да знаете како правилно да комбинирате храна? Да научат како правилно да ги варат!
Авторот на диетата наведува дека генерално, чувството на ситост не е предизвикано од количината храна што ја јадете, туку од нивната разновидност. Значи, трикот е да знаете како да изберете добра храна што ќе ве натера да се чувствувате сити со помалку калории.
Ролс исто така тврди дека во некои случаи, диетата Волуметриска ќе ве натера да јадете дури и повеќе од нормалното, додека истовремено ќе ви помогне да изгубите несакани килограми.
Бидете внимателни, сепак, не очекувајте да изгубите тежина преку ноќ! На крајот на краиштата, ги „собиравте“ ролните со текот на годините, не за време на мирна ноќ. Оваа диета е повеќе од само строга диета. Тоа е долгорочен план кој лесно може да стане животен стил.
Дозволена и забранета храна
Волуметријата ја дели храната во четири категории:
Првата категорија вклучува овошје (без оглед на асортиманот), нискокалоричен зеленчук (брокула, зелка, моркови, домати, печурки, спанаќ, зелен кромид, караница, итн.) И супи. Втората категорија вклучува разумни порции житарици (како на пр. било да е тоа кафеав ориз или тестенини од интегрално брашно), протеини со малку маснотии, зеленчук и млечни производи со малку маснотии.Третата категорија вклучува мали порции храна како што се: печива, десерти, сирења и храна со многу маснотии. четвртата категорија вклучува ретки делови од пржена храна, бонбони, колачиња, маслодајни семе и маснотии. За време на диетата, ќе јадете три оброци, две закуски и десерт секој ден.!
Волуметриската диета генерално се заснова на храна со висока содржина на вода, како што се повеќето овошја и зеленчуци, бидејќи тие прават да се чувствувате сити без да трошите многу калории. И не, пиењето само вода не се препорачува, бидејќи ја задоволува вашата жед, но не и вашиот глад, што може да има долгорочни негативни ефекти.
Што се однесува до потрошувачката на алкохол, тоа е дозволено во умерени количини. Но, запомнете, алкохолот е исклучително калоричен и НЕ го задоволува вашиот глад!
Диетата за волуметрика е одличен избор доколку сакате да изгубите тежина и да ја одржите фигурата што сте ја постигнале. Ако сакате шок-диета што се ослободува од Х килограми за два дена, но не се ослободува од „јо-јо“ ефектот што се јавува веднаш штом почнете да јадете нормално, не препорачувам да започнете со Волуметрика.
Но, ако сакате да изгубите тежина здраво, постепено и со долгорочни резултати, оваа програма е идеална за вас, бидејќи препорачува сè што би советувал нутриционист, имено консумирање на полна, здрава и нискокалорична храна, фиксни оброци, закуски. вкусно и, што е најважно, не забранува пустина!