Волуметриска диета Ослабете ја телесната тежина без да бидете гладни
Волуметриска диета: Слабејте без да останете гладни
Дали сте заситени и од броење калории? Тогаш диетата со волуметриска димензија може да биде нешто само за вас да исфрлите неколку килограми! За разлика од другите диети, можете да го јадете полнењето со Волуметрика (латински „волуметрија“) и ослабнете без да чувствувате глад. Концептот е развиен од Барбара Ролс, која работи како професор по нутриционистички науки на Државниот универзитет во Пенсилванија.
Што е диета за волуметрика?
Со овој вид на исхрана, не се потпирате на намалување на калории или калории, маснотии или јаглени хидрати, туку обрнувате внимание само на енергетската густина на храната. Ова покажува колку енергија обезбедува храна во однос на нејзината тежина. Тоа значи: Сè што има голем волумен, добро го исполнува стомакот и содржи мала густина на калории, се наоѓа на менито во Volumetrics. Оваа храна поставува најбрзо чувство на ситост - и според експертот, околу една до две килограми неделно може да се стопи одржливо со оваа диета.
Што можам да јадам на диета за волуметрика?
Ако сакате да изгубите тежина со Волуметрика, треба да имате многу овошје и зеленчук на менито. Можете да се јадете навистина сити со овие јадења со ниска енергија и голем волумен и заборави го својот глад:
- Производи од цели зрна, на пр. Б. Тестенини и леб
- Зеленчук со висока содржина на вода како што се зелена салата, домати, краставици и келраби
- Овошје, на пример, банани, јаболка, цреши, јагоди
- Посно месо како пилешко, посно шунка
- Посни млечни производи
И, што да правам без слабеење?
Како прво: Не треба целосно да се забранувате на диети, за да можете да се држите до тоа. Додека сакате да пристапите колку што сакате на горенаведената храна, треба да бидете повнимателни во однос на следниве производи:
- Производи со полни маснотии (сирење и млеко)
- Јајца
- Слатки и солени закуски
- алкохол
- Печена и пржена храна
Како можам да ја заменам оваа храна на диетата за волуметрика?
Барбара Ролс исто така знае дека при готвење и печење понекогаш може да биде тешко да се направи без производи со висока густина на калории и да се користат производи со ниска енергија со висока содржина на вода. Нејзините совети: млеко, белка од јајце или јогурт треба да се користат наместо путер, крем и јајца. Маслото треба да се користи што е можно помалку - Ако е така, Ролс препорачува здрави растителни масла како масло од канола.
Патем: Вие исто така може да изгубите тежина на стомак, како што ќе откриеме во овој напис!