Волуметриска диета Со овој метод ќе изгубите тежина за кратко време - без да бидете гладни
Наидовме на Волуметриската диета, за време на која не мора да бидеме гладни и што сè уште прави да ни паѓаат несаканите килограми ...
Особено за време на празничната Божиќна сезона, која привлекува со слатки деликатеси на секој агол, особено е тешко да ја задржите вашата тежина или дури и да ги стопите несаканите килограми. Не е ни чудо што продолжуваме да истражуваме нутриционистички концепти што го овозможуваат токму ова и затоа сме воодушевени, дека сега наидовме на Волуметриската диета, во која навистина можеме да јадеме ситост и да ги срушиме килограмите во тој процес. Како точно функционира принципот и која храна може да заврши на чинијата, ќе ви кажеме сега
Благодарение на диетата за волуметрика, килограмите паѓаат без да останат гладни
Лоши диети, à la методот на Пепелашка, кој брзо ги топи килограмите, честопати не успеваат бидејќи желбите ве обземаат и паѓаш во несаканата стапица јо-јо. Колку е добро што сега сме диетата за волуметрика наидени, благодарение на што конечно завршува гладувањето. Овој принцип е едноставно за обемот на храна во однос на нивните калории. Додека 100 грама спанаќ, на пример, имаат околу 20 калории, ист број кикирики треба да се резервираат со околу 580 калории, кои се многу помали во порцијата во споредба со зеленчукот, поради што тие побрзо ни го полнат стомакот и не успоруваат Дајте чувство на ситост.
Можеме да го увериме секој што сега верувал дека треба да користи салата само за време на диетата Волуметрика, Бидејќи концептот не е само ставање храна на менито што се издвојува како нискокалорична, туку избор на оние богати со растителни влакна и вода, затоа што тие отекуваат во стомакот и со тоа нè заситуваат брзо и, пред сè, долго време, што пак значи дека килограмите се истураат и дека не страдаме од желба за храна. Покрај овошјето и зеленчукот, ова исто така вклучува и посно месо и риба со малку маснотии, мешунки, производи направени од цели зрна, како и кварк со малку маснотии и урда.
Така можете да дознаете која храна е погодна за диета за волуметрика
Патем, А. едноставна формула Многу е лесно да се утврди дали вашиот појадок, ручек или вечера е погоден за диета волуметриска. Сè што треба да направите е да ја одредите енергетската густина на производот по ваш избор, за што го делите бројот на калории со 100, и можете да го користите резултатот за да утврдите дали вашата храна има малку (со вредност под 1,5 kcal/g), среден (со вредност од 1,6 до 2,4 kcal/g) или високо (со вредност над 2,5 kcal/g) Има густина на енергија. Со кикирики на пример, ние би го користеле овој предлог-закон со енергетска густина од 5,8 kcal/g земјиште, што е многу високо и затоа не се вклопува во нутриционистичкиот концепт. Но, навистина најдоброто нешто е што можете лесно да го примените овој принцип за време на Божиќните празници, така што вашите омилени фармерки не почнуваат да се штипат - без да мора да гладувате.
Не треба да ги пропуштите ниту овие други новости за животниот стил: