Волуметриска диета успешна диета од САД ELLE

Фото: Гети Имиџ

Со Волуметриската диета не мора да правите без слатки гревови

Како прво, добрата вест: Оваа диета троши со мачно калории и мерење на храна. Уште подобро? Можете да јадете онолку колку што сакате - а сепак да изгубите до еден килограм неделно. Она што звучи како диета од соништата, совршено, се нарекува диета за волуметрика и се слави како тенок, успешен концепт во САД.

Волуметриска диета - што стои зад концептот?

Диетата „Волументрикс“, во германска волуметриска диета, е развиена од американскиот доктор и професор по нутриционистички науки Барбара Ролс и веќе се смета за втора најдобра диета во земјата. Тоа стави рангирање на САД Вести и Светски извештај се поправени. Зошто концептот е толку популарен? Бидејќи тоа е безбедна, избалансирана, супер ефикасна промена на диетата. Идејата зад диетата за волуметрика е прилично едноставна: Можете да го наполните стомакот со соодветна храна што е малку калорична и масна, но со голема густина, т.е. влакна и вода. Чувството на ситост е главниот фокус на оваа диета. Бидејќи оние кои се чувствуваат сити се позадоволни и можат подолго да се држат до диетата. Од друга страна, ако копнежите продолжат, најверојатно ќе се откажете од своите цели за вкусни гревови.

Што има на менито на диета за волуметрика?

За среќа, можете да направите без да броите калории или макотрпно мерење на храна на оваа диета. Ниту, пак, мора да се држите до строгиот план за јадење. За таа цел, дневната храна е поделена на четири групи. Целта и истовремено златно правило: Повеќето калории треба да се собираат од групата една и две секој ден, оброците од групата три треба да се консумираат само во мали делови, од групата четири само повремено во минимални количини. Идејата зад ова е дека има значително помалку калории во еден грам протеин отколку во еден грам маснотии. Така, може да јадете значително повеќе протеини отколку маснотии. Покрај тоа, има многу храна со влакна и висока содржина на вода што го исполнува стомакот со малку калории.

И вака изгледаат четирите групи:

Група 1: Овошје и зеленчук со низок скроб и висока содржина на вода (на пример, бобинки, круши, домати, зелена салата, зелка, итн.), Млечни производи со малку маснотии и супи од супа
Група 2: Овошје и зеленчук со содржина на скроб (на пр. Компири, моркови, итн.), Производи од цели зрна, посно месо, мешунки, јадења со малку маснотии, како што се тестенини со сос од домати или ориз со зеленчук на пареа
Група 3: Месо, сирење, пица, помфрит, преливи за салата, бел леб и сладолед
Група 4: Чипс и закуски, чоколадо, колачиња, ореви, путер и масло

Тоа навистина може да се очекува од диетата со трендови

Според развивачите на Волуметриска диета, може да изгубите цел килограм неделно. Поради генијалниот план за исхрана, опуштените правила и доброто чувство на ситост, успевате и долго да се држите до диетата и многу да изгубите со тоа. Покрај тоа, разни американски студии потврдија дека концептите за диета засновани на храна со висока густина и мала содржина на маснотии се особено ефикасни. Покрај тоа, јадете особено разновидна диета за време на диетата со Волументрикс и дури не мора целосно да одите без пица или чоколадо. Преку различна храна, телото се снабдува и со сите важни витамини и минерали и нема симптоми на недостаток, бидејќи екстремно намалените диети често резултираат.

Сметаме дека овој концепт е идеален за стекнување посвесен став кон дневните јадења на чинијата. Единствениот недостаток: Се разбира, со овој концепт треба да размислите однапред и да подготвите добар план за тоа кои намирници треба да се купат или што да носите со вас на ручек на работа. Исто така, би препорачале додавање редовни тренинзи за уште поголемо слабеење и дополнително дефинирање на телото.