Воспаление на срцевиот мускул Нова сила за вашето срце
Има многу што да сториме за да го одржиме нашиот најважен орган здрав и ефикасно да се заштитиме од воспаление на срцевиот мускул. Праксисвита објаснува колку често дури и малите промени помагаат.
Нашето срце работи напорно. Удира 80 пати секоја минута, пумпајќи ја нашата крв еднаш низ целото тело и движејќи се до 7000 литри секој ден. Ако се однесуваме добро кон него, нашиот животен мотор ќе работи сигурно до старост. Но, секоја година повеќе од 350.000 Германци умираат од кардиоваскуларни болести. Дури и малите промени во животниот стил можат да помогнат во одржувањето на срцето - и да му дадете нова сила. Професорот Томас Мајнерц, специјалист по интерна медицина и кардиологија, објаснува што можат сите да направат:
Апсолутно мора да престанете да пушите?
Пушењето е најлошата работа што може да му се направи на твоето срце. Откажувањето од пушење секако им се препорачува на сите, без оглед колку долго пушат. Никогаш не е доцна! Дури и ако секоја цигара е штетна за организмот, намалувањето на потрошувачката има совршена смисла, особено за пушачите во синџир. Бидејќи ризикот од срцев удар се зголемува со бројот на испушени цигари.
Треба веднаш да ја смените вашата исхрана целосно?
Не, бидејќи никој не може да издржи радикална промена преку ноќ. Има смисла да се има диета што е можно поизбалансирана, во која од време на време се дозволени мали гревови. Дали сакате да јадете хамбургери или парче чоколадо? Тогаш направете го ова! Ова станува проблематично само кога станува секојдневна навика. Дури и алкохолот е дозволен во умерени количини како луксузна храна. Со цел да ги подобрите вашите навики на долг рок, на почетокот помагаат мали чекори: На пример, обидете се да не јадете месо или колбаси секој ден, а ако јадете, ве молиме не јадете пакувана стока, туку свежа стока.
Дали неколку килограми се премногу во ред?.?
Да, не мора да бидете исклучително слаби за да бидете здрави. Од друга страна, преголемата тежина е многу опасна бидејќи значително го зголемува ризикот од дијабетес и со тоа промовира и срцеви заболувања. Наместо да држите диети, треба полека да слабеете. Тоа значи: еден килограм помалку месечно е сосема доволен.
Што ги советувате оние кои не сакаат спорт?
Ако сакате да го заштитите срцето, не можете да избегнете спорт. Важно е да не правите што е можно повеќе, туку да правите нешто редовно. Идеални се околу 30 минути спорт на издржливост четири пати неделно. Овие можат да бидат и брзи прошетки кои треба да бидат интегрирани во секојдневниот живот, на пример секој втор ден по ручекот.
Како да се избегне стресот?
Тоа не е ниту можно, ниту потребно. Стресот ни штети само кога станува постојан. Клучно е како да се справите со стресот, повторно да се де-стресите. Ако сте многу зафатени на работа, мора да обрнете внимание на редовните фази за закрепнување, како што се релаксирани паузи за ручек. Приватниот стрес, на пример, расправијата со сопругата, се смирува со разговор за помирување.
Може ли аспиринот да помогне?
Во никој случај, аспиринот не смее да се зема долгорочно без медицински совет. Во најлош случај, тоа дури може да доведе до мозочно крварење. Во принцип, треба да се внимава кога се земаат лекови во комбинација со вежбање и, доколку е потребно, треба да се консултира лекар.
Треба да се обратите кај лекар само ако имате поплаки?
Не, колку побрзо се открие срцева болест, толку подобро се шансите за закрепнување. Мажите од 40 години и жените од 50 години треба да прават темелен преглед од кардиолог на секои две години.
Виновна беше одложената студ
Ненадејна срцева смрт на 20 години
Спортот игра важна улога во заштитата на срцето. Но, ако сте ослабени од вирусна инфекција како што е настинка, секоја физичка активност значи чист стрес кој брзо го напаѓа срцето. Колку тоа може да биде опасно, покажува трагичната судбина на манекенката ennенифер Шерман, позната од „Совршениот модел“. Прерано, таа се чувствуваше премногу после грипот. Тоа доведе до миокардитис. Младата жена почина од ненадејна срцева смрт минатата година на само 20 години. Превенција: Избегнувајте стрес и физички напор се додека симптомите целосно не стивнат. Вежбајте најрано после една недела.