Воспаление, непријател во сенка! Зенит
Најлош здравствен проблем, проблем што може да тлее во вас многу години! Непријател во сенка на современиот човек! Инфламација!
Зборот „воспаление“ веројатно ве тера да помислите на отечено колено по удар или црвено дамка на лицето - вообичаени проблеми што може да се решат со пакет мраз или антиинфламаторно од аптеката.
Хронично воспаление, невидливо воспаление
Ние сакаме да разговараме со вас за друг вид на воспаление, невидливо воспаление, тивок дисбаланс кој никогаш не престанува откако ќе се појави. Вие не можете да го почувствувате тоа. Не можете да го тестирате за да го пронајдете. Тоа е хронично системско воспаление, денес е жешка медицинска тема. Студиите покажуваат сè почесто дека хроничното воспаление е вклучено во многу болести, некои од нив се многу сериозни.
Воспалението е одговорен одбранбен механизам на организмот на агресија, инфекција, иритација, повреда. Ако агресијата не запре, воспалението станува хронично и станува, практично, причина за сите хронични болести.
Да го декодираме воспалението
Френк Липман, специјалист по интегративна медицина и директор на Центарот за здравствени состојби „Eleven Eleven Wellness“ во Newујорк, истакнува дека хроничното воспаление може да биде причина за рак, срцеви заболувања, дијабетес, депресија или алергии. Научниците сè уште се обидуваат да го декодираат воспалителниот процес, за да видат како всушност функционира воспалението.
Што се знае досега? Сè започнува со имунолошкиот систем, првата линија на одбрана на телото. Кога сте болни, кога се јавува воспаление, имунолошкиот систем испраќа вистински тимови за интервенција за да ја ликвидираат инфекцијата и да го организираат процесот на лекување. За жал, не е секогаш така. Понекогаш внатрешниот воспалителен процес трајно го одржува нашиот начин на живот - неурамнотежена исхрана, стрес, загадување, пушење Во такви ситуации, воспалението повеќе не е краткорочен процес, туку станува хронично.
Откриено е дека хроничното воспаление може да доведе до срцев удар со отстранување на наслагите на холестерол од артериите. Хроничното воспаление исто така може да ги уништи нервните клетки во мозокот на пациентите со Алцхајмерова болест. Постојат студии кои го поврзуваат хроничното воспаление со појавата на клетките на ракот.
Топ 3 про-воспалителни агенси
1. Неизбалансирана исхрана
Хронично воспаление поради диета? О, дааа! Кога јадеме многу заситени масти или транс масти, покрај тоа што имаме неурамнотежена исхрана, ние одржуваме воспаленија и во организмот. Што е точно и за консумирање на вишок шеќер… Храната што го зголемува шеќерот во крвта брзо промовира воспаление. Една австралиска студија покажува дека маркерите на воспаление се значително зголемени 3 часа по консумирање храна со висок гликемиски индекс, како што се, на пример, помфрит, гевреци, слатки итн. Нездравата исхрана може да доведе до дополнително зголемување на телесната тежина, дијабетес, оштетување на црниот дроб и многу други здравствени проблеми.
Дали знаевте дека дебелината е здравствен проблем со силна воспалителна компонента? Хроничното воспаление се развива во позадина на вишок килограми и во масното ткиво и во телото како целина. Со текот на времето, воспалението може да влијае на здравите клетки, што ги прави отпорни на инсулин, што може да доведе до дијабетес.
2. Стрес
Про-воспалителната активност се зголемува поради стрес. Како е објаснето ова? Деловите на мозокот вклучени во перцепцијата на болка се активираат од социјален стрес. Студиите исто така покажуваат дека луѓето со долготрајна анксиозност или депресија може да имаат и хронично системско воспаление.
3. Загадување
Создавањето лек против хронично воспаление навистина би направило револуција во медицината, бидејќи би се борело против сите овие проблеми. До создавањето на овој лек, еве што можеме да сториме против воспалението со оружјето што го имаме при рака.!
Топ 3 антиинфламаторни агенси
1. Балансирана исхрана
Овошјето и зеленчукот се далеку најдобриот бранител од хронично системско воспаление. Ова се вистински депозити на антиоксиданти (витамини и минерали), кои го намалуваат оксидативниот стрес и хроничното воспаление. Заедно со овошјето и зеленчукот се омега 3 масни киселини од риби и семе од лен. Покрај корисното дејство на срцето и нервниот систем, за кое сите знаеме, овие добри масти го намалуваат нивото на воспаление во организмот. Да не ги заборавиме пробиотиците, без кои нашиот имунолошки систем не би можел да се справи!
2. Вежбајте
Дали сакате дополнителна причина за спортување? Неодамнешните студии покажуваат дека вежбањето помага во намалување на воспалението, па дури и е вклучено во намалување на ризикот од рак.
3. Позитивно размислување
Позитивно размислување и намалување на стресот од секаков вид може да биде одлично решение за намалување на хроничното воспаление. Длабоко вдишете, отстранете ги негативните мисли и одржете го силниот имунолошки систем!