вовед

Целта на милениумскиот систем за самостојно искуство од Индија е да се стекне со способност да се фокусира умот исклучиво на некој предмет или да се потопи во себе, што треба да доведе до спокојство и внатрешна хармонија. .

вовед

Целта на милениумскиот систем за самосвесност од Индија е да се стекне со способност да се фокусира умот исклучиво на некој предмет или да се потопи во себе, што треба да доведе до спокојство и внатрешна хармонија. [Забелешка г. Црвено.: До денес, јогата се користи и во Ајурведата, на пример, како дел од Панчакарма.] Во својата класична, оригинална форма, јогата треба да доведе до откуп на просветлувањето на осум пати патека. Постојат бројни струи на јога со различни фокуси. Во Хата јога, која најчесто се практикува на Запад, фокусот е насочен кон тренирање на фиксирано тело, вежби за дишење и концентрација, додека напредната Раџа јога е за самопознавање со помош на разни форми на медитација. Јогата е добра техника за релаксација и додаток на медицината, но потребно е многу време, трпеливост и дисциплина.

Сакајте го целото човештво.
Помогнете им на сите живи суштества.
Биди среќен. Биди учтив.
Бидете извор на неисцрпна радост.
Познајте го Бога и доброто во секое лице.
Ниту еден светец не е без минато.
Ниту еден грешник без иднина. (.)

Потекло и историја

Техничкиот термин „јога“ веројатно беше спомнат за прв пат во Ведите [1] и значи нешто како: „јарем“ за повторно поврзување. Ова значи врска назад ("re-ligio" -re значи назад и ligere (латински) да се поврзе) на лицето со оригинален, повисок извор на битие. Општо, јогата може да се опише како техника за достигнување на повисоко ниво на свест, без оглед на која верска припадност припаѓа лекарот. Наспроти некои популарни мислења, јогата не е религија само по себе, туку приближно 5000-годишна наука за животот, чија цел е да им помогне на луѓето да постигнат самореализација, здравје и хармонија. Фактот што на јогата и се припишува религиозна основа не може да се должи само на силната духовна ориентација во јогата, туку и на фактот дека (мистичната) цел на јоги (позната како „Самадхи“ или просветлување) е еквивалентна на описите на мистичните искуства на различните религии. Покрај тоа, јогискиот начин на живот може да се комбинира или поточно да се надополни со каква било религиозна ориентација. Во јогата, телото, умот и душата на човекот се обединети.

Во многу случаи, јогата се смета за една од Духовното учење произлезе од хиндуизмот прикажано. Вистинското потекло на јогата, сепак, тешко може да се разбере научно, бидејќи станува збор за а практична филозофија на животот што во голема мера се пренесуваше усно од наставник до ученик. Исто така, времето кога настана јогата не може точно да се датира. Сепак, несомнено е дека потеклото на јогата може да се најде во античка Индија, заведено околу 2500 година п.н.е. Во Веданта1.

На филозофска позадина на јогата го одредува учењето за реинкарнација. Т.е. човечката душа поминува низ вечен циклус (самсара) од раѓање и смрт сè додека не го достигне конечното ослободување. Доктрината на карма Задолжително во јогата. Ова наведува дека секоја акција, дури и секоја мисла, без разлика дали е добра или лоша, има (подоцнежна) последица. Дури се вели дека она што го „посеавте“ се „бере“ десет пати. Јога филозофијата, исто така, претставува три гани, наречени тамас, рајас и сатва, како главни серии/елементи од каква било природа (пракрити). Гунасите се Тамас: Темнина, незнаење, Рајас: Енергија, аспирација и сатва: светлина, хармонија, рамнотежа. Оваа теорија се рефлектира и во јогиската исхрана.

Така се и етичките правила - Јама и Нијама - важно како духовна основа на јогата. Овие често се нарекуваат индиските десет заповеди што треба да се набудуваат на духовниот пат. Петте забрани на Јама се: Ахимша: Ненасилство; Сатја (не лаже): вистинитост; Астеја (не крадете): воздржаност од сопственост на трети страни, вклучително и интелектуална сопственост; Брамачарија: сексуална апстиненција и Апариграха (Не алчност): Надминување на алчноста.
Нијама се дополнителни правила на однесување, т.н. услуги или одбележувања: Сауча: Одржување на чисто тело и ум; Самтоша: Содржина, смирение во духовна смисла; предјадења или Тапах: Работа на себе; Свадјаја: Проучување на списи, медитација за Севишниот (Бог); Исвара-пранидхана: Посветеност, loveубов кон Бога.
Значењето на содржината и практичната важност на Јама и Нијама изгледаат соодветни за денешниот студент по јога, му се препушта на индивидуата, но треба да се рефлектираат и дискутираат. - краток и сладок

Правци

Многу различни начини на вежбање јога се развиле со векови. Разновидноста на овие начини на работа е наменета за различно наклонети луѓе и нивниот менталитет, така што студентот може да го најде најсоодветниот систем за него. Накратко, би сакал да ги објаснам овие различни насоки:
Јога Хата (видете го и делот за начинот на дејствување) придава големо значење на контролата на телото и е првенствено преку Асани (физички вежби), исто така преку Пранајама (Вежби за дишење), вежби за чистење и техники за релаксација и Дјана (Медитација) дефинитивно.

Други познати форми на јога се Јога Раџа и Кундалини, кои исто така вклучуваат вежба за хата-јога соодветна на нивниот систем.
во Јога Кундалини станува збор за будење на енергијата Кундалини на долното седиште на 'рбетот (што исто така често се нарекува и змија змија, бидејќи лежи во три и пол калеми како змија што спие, но кога ќе се разбуди се крева на горниот пол на свеста). Кундалини, исто така, може да се нарече лековита примарна енергија, која на крајот ја укинува човечката двојност и ја прави трансценденцијата опиплива. Општо, секоја јога практика ја буди енергијата на Кундалини.
На Јога раџа бил основан од Патањали (2 век п.н.е.) во неговите ведски списи (сутри) и исто така го нарекол осумкратниот, кралски пат. Осумте екстремитети (Астанга) важат и за Кундалини Јога: Јама (Правила за однесување), Нијама (Самодисциплина), Асана (Држење на телото), Пранајама (Дишење), Пратјахара (Сензорна контрола), Дарана (Концентрација), Дјана (Медитација) и Самади (Просветлување/релаксација).

Следните три јога патеки се помалку познати на Запад, иако тие се оригинални јога форми од кои се изведени сите други насоки:
Јога бакти е „јога на срцето, на посветеноста“ и е особено погодна за емотивните природи. Преку молитва, обожување и ритуал се работи кон безгранична, безусловна убов.
Јога од карма е „јога на акција“, која се изведува исклучиво за Бога - без да биде врзана за лични мотиви (на пример, успех). Прочистувањето се одвива преку несебично дејствување.
Јона јога е „јога на знаење, на знаење“ и бара голема волја и ментален напор. Проучувајќи ги светите списи, особено филозофијата на Веданта, студентот се справува со својата природа интелектуално.

Вежба за мантра е „јога на звук“. Со рецитирање мантри (свети слогови како ОМ) во песна или медитација, се постигнува прочистување на умот и свеста. Мантрата има длабока трансформациска моќ. Пеењето на мантра главно се практикува во јогата Бакти. Киртаните и Баџаните се свети песни или стихови (на пр. Од санскрит) кои се пеат со придружба на инструменти и придонесуваат за отворање на срцето.

Важно е да се напомене дека сите јога патеки на крајот ја имаат истата цел, имено остварување на Бог и не можат навистина да се одделат. Напротив, се следи Јама и Нијама, или членовите на Раџа-Јога, лесно е да се забележи дека тие содржат елементи од секоја од овие три основни форми на јога.

Начини на дејствување (Хата јога)

Бидејќи западната личност е помалку заинтересирана за духовноста својствена на јогата, ова му доаѓа Јога Хата наспроти.
Јога-јога не само што тренира и зајакнува секој дел од телото, зглобовите, 'рбетот и скелетот, туку влијае и на внатрешните органи, жлездите и нервите, спротивставувајќи им се на болестите (вклучително и психосоматските) и ја зголемува виталната енергија.

Ефекти

Обука, зајакнување на делови од телото, мускулите, зглобовите, 'рбетот и скелетот
Ефект врз внатрешните органи, жлездите и нервите
Релаксација и ослободување од стрес
Подобрување/продлабочување на дишењето
Подобрување на способноста за концентрација
Зголемување на животната енергија (Прана)
Подобрување на држењето на телото и усогласување на однесувањето на движењето

Вежба за хата

Позите на јогата - класичните асани [2] - во најголем дел беа копирани од животни кои инстинктивно се ставаа во одредено држење на телото со цел да се постигне благосостојба или лекување. Индивидуалните асани се именуваат по животни, како на пр Кобра, мачка или камила; другите се именувани по растенија или богови за да ја изразат идејата дека јогиот го рефлектира универзалниот дух и е во состојба да ги добие сите форми.

Хата јога асани може - во зависност од училиштето - да покаже спортски, скоро акробатски или повеќе медитативен карактер. Покрај правилното извршување, редоследот по кој се изведуваат специфични вежби е секогаш важен, бидејќи индивидуалните асани можат да го развијат својот ефект само со соодветна подготовка. Пранајама обично се учи како напредна техника, бидејќи свесното контролирање на здивот предизвикува сензибилизација на нервниот систем, за што ученикот треба прво да создаде услови (стабилен физички и психолошки систем). Пранајама интервенира во автономниот (вегетативен) нервен систем и затоа треба да се учи и да се практикува со голема претпазливост. Во исклучителни случаи, оваа практика може да предизвика психози.
Часот по јога секогаш треба да започне со релаксација, каде што телото и умот можат да размислуваат за следниве вежби и да го напуштат бурниот секојдневен живот.

Потоа, во некои системи следи Сурија Намаскар (поздрав на сонцето), динамичен редослед на вежби за зајакнување и загревање на целото тело, особено на 'рбетот. Редоследот на следните вежби може да биде разновиден, некои системи започнуваат со стоечки пози, други со седечки пози.
Сепак, комплетен час по јога треба да содржи барем еден елемент од различните форми на асана: инверзни положби, свиоци напред, свиоци наназад, ротации, позиции на рамнотежа; освен ако не се работи за специјално дизајнирана лекција за вежбање за дел од телото или систем на органи, што се нуди со цел да се направи тоа.

Часот по јога обично завршува со (длабока) релаксација со повторно затегнување на сите мускули, што потоа може да се релаксира сè подобро. Лежејќи тивко на грб: Шавасана (мртва позиција) го продлабочува ефектот на претходните асани и затоа треба да се зема неколку минути како заклучок. На крајот, во зависност од ориентацијата на наставникот, се упатува на духовната димензија на јогата, нудејќи форма на медитација, пеење на мантра, читање на текст или слично. Ова го заокружува часот по јога и се свртува кон вистинскиот духовен потенцијал на практиката. Ова исто така може да резултира во лична размена за содржината и индивидуалните искуства.

Главни области на примена

Јогата носи физичко, како и ментално здравје. Органите се зајакнуваат и масираат, нервниот систем се подмладува, држењето се подобрува, 'рбетот е зајакнат и се одржува флексибилен. Стремежот кон повисоко јас создава значење и буди самодоверба. Јогата може да има лековито дејство врз анксиозноста и депресијата, како и лесните неврози. Јога-вежба е корисна и за премногу нервозни или манични луѓе, бидејќи тие се повеќе „втемелени“ и наоѓаат мир. Во принцип, сите физички проблеми можат да се олеснат, па дури и да се излечат преку јога, особено проблеми со грбот. Во вториот случај, сепак, потребно е правилно извршување или индивидуално развиена серија вежби.

Ограничувања

Статус на натуропатско истражување

Сега постојат бројни сериозни научни студии за ефективноста на јогата. Д-р Кристијан Фукс од Институтот за истражување на јога оцени неколку важни студии од западниот свет во брошура [3]. На пример, постојат студии за ефикасност на хата јога кај нарушувања на спиењето, синдром на хронична главоболка, хипертензија и хроничен лумбален синдром, што беше поддржано од „Слободниот универзитет во Берлин“, „Бармер Ерзацкасе Берлин“ и „Здравствен дом на БКК Берлин“.
Институтот за Вини-Јога Берлин ја испита и ефективноста на јогата (www.viniyoga.de).

Несакани ефекти

Веќе беше споменато дека вежбите за дишење (пранајама) интервенираат во автономниот нервен систем и затоа можат да предизвикаат психоза во одделни случаи со многу интензивна, предвремена пракса. Покрај тоа, со правилно извршување и компетентно водење на јогата, може да се очекува преориентација на вредноста, зголемена живост за живот, виталност, внатрешен мир и сила, концентрација, спокојство, ментална рамнотежа, зголемена сензуална и натприродна перцепција, зголемена ментална и физичка флексибилност, отвореност и слично. волја.

Како да најдам добар учител по јога

Совети за читање

„Образование и самообразование“ - душата како креативна тајна на личноста на Хајнц Грил; Ламерс Кол Верлаг, 2002 година

Веданта: најважната школа за хиндуистичката филозофија. Ведите (збирка химни и филозофска поезија што се појавија во период од 2000 години) се претходните списи, а Упанишадите подоцнежните, кои ја сочинуваат главната основа на учењето по јога. Веда на хинду значи премудрост.
За основачот на Хата Јога се вели дека била Гораксаната, која живеела по Христа. Хата Јога Прадипика е добро познато класично писмо од 15 век (за кое се вели дека се базира на Гораксаната) и опишува 15 пози; Друго старо сценарио за јога, Сива Самхита, наведува над 80 пози (асани).