Вовед - Информации за движењето месојади
Резиме од мојот курс за тренирање месојади на www.meatrx.com
1. Како и со секоја промена на животниот стил, месојадството може да се направи на два начина. а Непосредна промена: Веројатно е опремена со повеќе несакани ефекти, како што се главоболка, замор, дигестивни проблеми или ослободувања на оксалат. Од друга страна, позитивните ефекти може да се почувствуваат побрзо. Посоодветно е за млади или за оние кои веќе следеле кетогена диета.
б Бавното менување, веројатно со помалку несакани ефекти, но подолг временски период додека не се почувствуваат позитивните ефекти. Посоодветно е за постари лица или оние кои претходно јаделе многу високо ниво на јаглени хидрати и секако за луѓе кои земаат многу лекови поради веќе постоечки метаболички болести. На овој начин, полесното е и бавно намалување на лековите, придружено од лекарот.
2. Префрлување од храна богата со растителни влакна: Некои луѓе не доживуваат варење кога ги изоставуваат влакната. Сепак, за многу луѓе кои веќе имаат чувствителни гастроинтестинални тракти, има смисла да се дозволи 4-6 недели да се оддалечат од влакната. За да го направите ова, намалете ја количината на влакна за 25% секоја недела.
3. Префрлување од храна богата со јаглени хидрати: Како и со диеталните влакна, се препорачува намалување од 25% неделно за оние кои порано не биле кетогени или ниски јаглехидрати.
4. Тука има смисла да се вклучи чист месојаден оброк на ден или првично на секои два дена, а потоа да се зголемува ова парче по парче, од недела во недела, со едноставно правење се повеќе и повеќе оброци чисти месни оброци. 4. Префрлување на храна без оксалат: Одеднаш изоставувањето храна што содржи оксална киселина може да доведе до проблеми. Ако повеќе не се внесува храна што содржи оксална киселина, оксалната киселина се испушта од телото. Ова може да се манифестира, на пример, во осип на кожата. Оксалатите особено се наоѓаат во бадемите, темното чоколадо, зелен лиснат зеленчук и бобинки.
5. Промена на количината на храна: На почетокот, телото ќе мора да надополни многу хранливи материи. Вие исто така сакате да се ослободите од претходно негативните ставови кон храната и калориите. Затоа, треба да се започне да се јаде додека не се наполни. Бројот на оброци, исто така, треба да се базира на апетит. Повеќето луѓе ќе сакаат да јадат само еднаш или двапати на ден. Но, на некои ќе им треба оброк неколку пати на ден. Сами, со цел да се потисне желбата за други оброци, важно е да се јадат месојадни оброци што е можно попречено. Препорачливо е да се готви повеќе отколку што ви треба, така што во случај на глад да имате брзо нешто да предадете, што не е богато со јаглени хидрати! Исто така е важно да уживате во храната. Затоа многумина не сакаат да пропуштат голема разновидност на храна од животинско потекло на почетокот. Дури и оние кои сè уште сакаат зачини можат да ги вклучат. Некои ќе уживаат во консумирање сирење и млечни производи.
6. Проблемите со прилагодување, како што се главоболката и заморот, можат да бидат ублажени со следниве мерки: поголеми количини храна, повеќе соли. Гадење или рефлукс како резултат на додавање на ензими како што се бетаин HCL или липаза и протеаза. Дијареа од помалку маснотии или помалку протеини. Тоа мора да го процените сами. Времето на адаптација за многумина ќе биде помеѓу два месеци и една година!
7. Биохакање: Броење калории или макронутриенти, т.е јаглехидрати, протеини и маснотии, дефинитивно не се препорачува! Бидејќи е важно за иднината конечно да го слушате вашето тело! Постојаното мерење на кетони или шеќер во крвта е сигурно контрапродуктивно за многумина, бидејќи повеќе би можело да предизвика вознемиреност.