Воз Поумен - Алумни ЕТХ Цирих
На 6-ти април 2019 година, „Воз попаметни“ беше првата тема на новата серија „Во живо паметни“ на настаните во кариерата на Алумни во ЕТХ. Полудневната, интерактивна работилница со ученичката на ЕТХ, Лора Рикс, како нејзина модераторка беше целосно резервирана. Лора Рајкс дипломирала на ЕТХ во „науки за движење и спорт“ и е независен тренер за изведба, кој советува поединци и компании.
Оваа страница не е преведена. Погледнете ја германската верзија подолу.
Работилницата се состоеше од два дела, теоретски и практичен дел. За таа цел настанот се одржа во ASVZ Hönggerberg. За многумина алумни беше првпат да го посетат реновираниот АСВЗ во Ханггерберг и крајно време беше да ги запознаат новите простории. Опсегот на спортови што ги практикуваа учесниците беше многу разновиден: тенис, болдер, возење велосипед, веслање, играње нетбол, трчање итн. Разговараа за разни проблеми за време на тренингот: Некои ризикуваат да претренираат и да се преселат од една на друга повреда се движат За други, обуката е запоставена поради семејството. Лора Рајкс им се посвети лично на индивидуалните учесници во работилницата во врска со различните потреби и можните решенија.
Ефикасно тренирајте
Според Лора Рикс, важно е да се направи разлика помеѓу вежбање и тренинг. За време на обуката треба да се дефинира цел. Целите се состојат од три фази: почетна цел, цел на изведба и процес на цел. Еден започнува со првичната цел, на која не може да се влијае. Првична цел може да биде да се сместите во топ 10 во забавно трчање, но не сте сами со оваа првична цел. Ова е проследено со целта на изведбата и целта на процесот, каде поставувањето на целта станува поконкретно. Конкретна цел за изведба може да биде губење на тежината од 5 кг за една недела. Целта на процесот дефинира како ова на крајот се спроведува. Вториот е за спроведување на стратегијата и затоа е еден од одлучувачките фактори за успешна обука.
Специфичното планирање за тоа како и со кои вежби треба да се обучуваат беше подетално дискутирано на работилницата. Беа изведени разни вежби во практичниот дел во спортската сала.
Супер компензација и закрепнување
Принципот на суперкомпензација е од централно значење во обуката. Ова е реакција на адаптација на организмот како резултат на товар од хомеостаза, рамнотежата на домаќинството на организмот. По оптоварувањето, во телото се јавуваат процеси на закрепнување, кои ги подобруваат перформансите над почетното ниво. Фазата на суперкомпензација се јавува како резултат на оптоварување по фазата на закрепнување. Затоа е важна фазата на опоравување, бидејќи ако стресот се случи прерано - ако телото не е доволно закрепнето - обуката има негативен ефект. Како да се опоравиме најефикасно беше друга тема на овој семинар.
изгледи
Во текот на оваа година ќе се случат понатамошни настани „Во живо паметни“, кои се занимаваат со важни аспекти на животот, како што се спиење „Попаметно спиење“, исхрана „Јадете попаметно“ и работата „Работа попаметно“. Целта на новата серија е да обезбеди увид во темата за само-компетентност во различни области од животот со цел да се подобри благосостојбата на одржлив начин.
Спијте попаметно
Следниот настан во серијалот „Во живо паметни“: „Спиј попаметно“ ќе се одржи на 6 јуни 2019 година наместо. Лора Рајкс покажува едноставни методи како да се подобри квалитетот на спиењето засновано врз најновите научни наоди.
Потребна е регистрација за овој настан.