Воз во вода со акваџогирање и акватицинг евидеро
Многумина аеробикот во вода ја поврзуваат со спортови за рехабилитација или фитнес за постари лица. Тоа е ефикасен тренинг на целото тело што е лесен за зглобовите и троши огромна количина калории. И, ако ви се допаѓа трендовски, аква џогирање или акватрамолин може да бидат само нешто за вас.
Зошто воопшто треба да тренирате во вода?
- Преку Отпорност на вода за вежба мора да се употреби поголема сила отколку на копно
- На Температура на водата предизвикува телото да работи активно да не се лади. Ова го прави метаболизмот и согорувањето на мастите
- На бестежинска состојба Во водата, тетивите, лигаментите и зглобовите се поштедени, бидејќи од една страна нема вибрации, од друга страна водата исто така го поддржува ткивото
- На Движете се во водата ја стимулира циркулацијата на крвта и лимфниот проток
1. Aquafitness е модерна аеробик во вода
Аеробик или пилатес се популарни спортови - но кога тие се практикуваат во вода, одеднаш веќе не? Секој што мисли дека нема споредба, греши, затоа што многу вежби се всушност интегрирани во современото аквафит, кое исто така го знаеме „од копно“.
Наместо само класичните Тестенини од базенот често се користи и во аква фитнес Тегови и дискови работеле, кои главно се наменети за зголемување на водоотпорноста. Но, дури и без опрема, постојат многу ефикасни вежби што можат да се изведат во вода откако ќе знаете како да го направите тоа.
Предност: За разлика од аква џогирање или аква велосипедизам, можете да тренирате на различни начини со аква фитнес и навистина да ги вклучите сите мускули.
2. Ефикасна обука за издржливост: Акватицинг
На Велосипедизам под вода се изведува на специјални велосипеди во плитка вода, така што седлото и педалите се под вода. Ова резултира со огромна отпорност на вода, а со тоа и значително зголемен ефект на обука.
Предност: Ако редовно се занимавате со акватицинг, вашата издржливост на кондицијата и силата се зголемуваат енормно. Планините на копно веќе нема да ви создаваат проблеми!
Недостаток: Овој спорт не се нуди во секој базен, бидејќи мора да биде достапен соодветен простор и техничка опрема. Значи, мора да барате соодветен затворен базен или теретана.
3. Кои се придобивките од аква џогирање?
Многу луѓе можат да заради силен стрес на зглобовите не џогирај Колената, колковите и глуждовите се изложени на вибрации при трчање, што често може да доведе до проблеми. Алтернативи се пешачење или аква џогирање!
Бидејќи иако се вршат истите движења како и во „нормалното“ џогирање, зглобовите не се изложени на ударни оптоварувања. Покрај тоа, исто така Торзо и раце добро обучени, што а сличен ефект на одење предизвикува.
Предност: Аквајогингот може да го направи секој, дури и ако не може или не смее да џогира на копно. Можете исто така да го направите без курс откако ќе го разберете принципот.
Недостаток: Координацијата на рацете и нозете трае малку вежбање. Но, тоа може да се научи многу брзо.
4. Трендовски и особено напорен: Аква брануваа
Трамполините не само што се одлична забава за децата, туку тие стануваат сè почести на часовите по фитнес или во Рехабилитација на спортови користени И тие веќе го најдоа својот пат во базенот: аква фитнес на младата генерација.
Едноставни кореографии се изведуваат на подводна брануваа ефективно тренирање на цело тело претставуваат. Тука навистина можете да испуштите пареа, бидејќи ризикот од повреда е минимален: Евентуалните падови на крајот се прилагодуваат од водата.
Предност: Без ризик и погоден за секого - дури и за Непливачи, затоа што не тренираш во длабока вода.
Недостаток: Овој спорт сè уште не е толку раширен. Можеби ќе треба да направите малку истражување за да пронајдете понуда близу вас.