Воздржете се од алкохол при слабеење - какво влијание има навистина MyBodyBet - Блог

Човек слуша и чита повторно и повторно дека за да функционира диета, апсолутно е потребно да се воздржуваме од алкохол. Ако консумирате алкохол, тоа ќе ги уништи резултатите од губење на тежината и тренингот - па и општиот тенор. Но, што точно е забраната за алкохол при слабеење? Може ли да изгубите тежина и покрај алкохолот и, ако да, како точно функционира? Ова ќе ви го објасниме во следната статија.

Ова го прави алкохолот кога ќе изгубите тежина

Како прво, има одредена вистина во тезата дека алкохолот не е особено корисен за губење на тежината. Од една страна, ова се должи на фактот дека има многу калории. Вие трошите околу 7,1 калории на грам алкохол. Покрај тоа, има енергија и од другите компоненти на пијалокот. Шеќерот и другите јаглехидрати се најсилните извори на енергија. Па дури и ако 20 проценти од енергијата испорачана преку содржина на алкохол се претвори директно преку „Термичкиот ефект на храната“. Ова наведува дека одредена количина на енергија треба да се искористи за да се разгради храната во нејзините компоненти. Со пиење алкохол, овој ефект е 20 проценти од испорачаната енергија. Значи, од 7,1 калории, само 5,7 се користат навистина за енергија.

Проблемот со ова е што го нарушува редовното согорување на маснотиите. Вие додавате токсини на телото и тој сака да се ослободи од нив како приоритет. Соодветно на тоа, тој се фокусира на целосна обработка на алкохолот се додека не ја започне редовната операција на согорување на маснотиите повторно. Скршите 0,1-0,15 грама алкохол на килограм телесна тежина за еден час. Нема повторно да согорувате маснотии сè додека не заврши овој процес. Со следниве вредности можете да откриете колку време ќе ви треба за да разградите одредена количина алкохол:

500 ml пиво имаат скоро 20 g алкохол на 240 kcal
150 ml пенливо вино имаат околу 15 g алкохол на 140 kcal
200 мл вино имаат нешто помалку од 19 гр алкохол со 140 до 150 калории
Во зависност од содржината на алкохол, 2 cl шнапс има околу 6 g алкохол на околу 50 kcal

Ова секако може да варира малку во зависност од индивидуалните состојки и содржината на алкохол. Сепак, можете да ги користите вредностите како грубо приближување. На пример, ако пиете три шишиња пиво со телесна тежина од 70 килограми, консумирате околу 60 грама чиста содржина на алкохол и изгубите од 7 до 10,5 грама на час. Вкупно, потребни се 6 до 8 часа во кои вашето тело не согорува маснотии и наместо тоа ја разградува содржината на алкохол.

Дали е можно да изгубите тежина без алкохол?

Не е така, но секако дека е многу полесно ако не го сторите тоа. Секако, ако редовно консумирате алкохол, станува исклучително тешко да изгубите тежина. Ако имате чаша вино со вечера, од друга страна, тоа е апсолутно прифатливо и може дури и да биде дел од вашиот сопствен систем на наградување. Ние веќе објаснивме како работи тука. Проблемот е во тоа што без систем за награда за слабеење, тој не може да работи долгорочно. Соодветно на тоа, ви требаат вашите мали помагачи кои сугерираат дека тоа што го правите е добро. И ако тоа вклучува чаша вино со вечера, тоа може да има смисла на долг рок отколку макотрпно да го забранувате покрај вашата исхрана.

Во секој случај, долгорочната природа на вашите размислувања е важна за нас во MyBodyBet. Од наша гледна точка, можете да постигнете долгорочна перспектива само ако не продолжите премногу радикално. Ова фаворизира порано или подоцнежно релапсирање во старите обрасци на однесување. Соодветно на тоа, можеби дури и ќе можете да го добиете вашиот предизвик со нас и да заработите пари за успехот на вашиот клиент. Сепак, прашањето е колку долго ќе бидете задоволни со тоа на долг рок.

Тука е ваша одговорност да се измерите дали можете без тоа или дали променетата диета целосно ќе пропадне кога ќе изгубите тежина. Во крајна линија е, се разбира, подобро и многу полесно е да се губат телесната тежина без алкохол. Сепак, многу е проблематично одеднаш целосно да ги превртите сите ваши однесувања. Тогаш ризикот се зголемува дека ништо повеќе не работи и сè се враќа на старото однесување. Соодветно на тоа, пред сè, размислете како можете да ја спроведете секоја редовна потрошувачка што можете да ја ограничите. Една можност би била пиво без алкохол, на пример. Ниту тоа не е баш лесен пијалок, но сепак е многу подобро отколку со алкохол.

Совети и рецепти за слабеење!

Сакате да изгубите неколку килограми?
Пријавете се бесплатно и редовно добивајте вредни трикови и возбудливи рецепти