Воздржувањето од слатки пијалоци е доволно за да изгубите тежина - здравствено списание MedicalObserver
Според експертите, честопати дури и не е потребно да се држи диета: Ако замените зашеќерени безалкохолни пијалоци со нискокалорични пијалоци како што се вода и незасладен чај, веќе може да изгубите неколку вишок килограми.
Студија: Промената на навиките за пиење ви помага да изгубите тежина »
Ледените температури во изминатите неколку недели сè уште не се потсетување. Но, наскоро повторно ќе биде потопло и пролетта е зад аголот за неколку месеци. Многумина исто така сакаат да се ослободат од зимските масти со него. Но, тоа честопати не е така лесно. Главниот проблем: Дури и кога диетата работи, а волјата е присутна, јо-јо ефектот честопати возвраќа безмилосно - особено со диета за несреќи. Но, сега истражувачите во Соединетите Држави открија дека губењето на неколку килограми не мора секогаш да биде строга диета. Резултатите од студијата беа објавени во списанието „Американскиот журнал за клиничка исхрана“.
Слабејте: чај наместо сода
Во студијата, некои од испитаните лица целосно се одрекоа од безалкохолни пијалоци и се префрлија на вода, додека друг дел конзумираше диетални пијалоци, а третиот можеше слободно да избере помеѓу пијалоци без калории. Според директорката на студијата Дебора Ф.Тејт од Универзитетот во Северна Каролина, сите испитаници ја намалиле својата тежина за околу пет проценти по шест месеци. Значи, ако направите без шеќерни бомби како Кола и Фанта, лесно можете да изгубите неколку килограми. Но, ако сакате да изгубите повеќе тежина, ова е само првиот чекор. Само оние кои трајно ги менуваат своите навики во исхраната, промовираат губење на повеќе килограми.
Диетите за несреќи доведуваат до јо-јо ефект
Промената на навиките за пиење е релативно лесна: Ставете шут сок од портокал во чаша вода и имате барем разновидност. Според експертите, трајно избегнување на сите нездрави јадења како што се хамбургери, помфрит и чоколадо е скоро невозможно. Ова го потврдуваат и нутриционистите. Затоа, избегнување на слатки пијалоци е добар почеток Слабеење. Ако потоа намалите чоколадо и други слатки, ќе се ослободите од дел од вашите зимски маснотии без многу напор и без напорна диета.
Како што веќе објави Медикал Обсервер, диетите за несреќи се погрешен начин да се оди. Бидејќи по несреќата диета обично јадете повеќе отколку пред диетата. Ова доведува до добро познат јо-јо ефект. «Внесувањето храна и изборот на храна не треба да се ограничуваат премногу радикално, бидејќи помага брзо да се губат телесната тежина Jоџо ефект води », потврдува експертот. На долг рок, тешко е целосно да се избегне „нездрава“ храна.