Воздух во стомакот Овие совети помагаат при гасови и акутна болка

Акумулацијата на воздухот во стомакот е многу непријатна, а придружната болка и грчеви не се невообичаени. Причините за ова се повеќекратни. Таканаречен подуен стомак (медицински: метеоризам) може да се појави, на пример, ако одвоите премногу малку време за јадење и голткате оброци и едвај џвакате. На овој начин, повеќе воздух влегува во стомакот или се формираат гасови како метан (CH4), водород (H2) или јаглерод диоксид (CO2) кога се распаѓа не варената храна. Она што можете да го направите акутно и превентивно против воздухот во стомакот и кога треба да се консултирате со лекар, може да го најдете во следните делови.

Што создава повеќе воздух од вообичаеното?

Ако има воздух во стомакот, нема за што да се грижите првично. Тоа е дел од метаболичкиот процес и затоа претставува нешто сосема природно.По правило, телото ги ослободува гасовите формирани во рок од половина час. Ова се случува или преку гасови (медицински израз за гасови или цревни ветрови и формирање гасови во желудникот и цревата) или издишување без мирис. Во овој случај, крвта апсорбира повеќето гасови и ги транспортира до белите дробови.

Сепак, може да се случи и телото да произведува повеќе гасови од вообичаеното и тие да не можат да избегаат како и обично. Ова се случува, на пример, кога многу несварлива храна треба да се разложи од цревните бактерии (може да потрае и до 42 часа за целосно варење).

Причините за надуен стомак

Како што веќе споменавме на почетокот, причините за надуен стомак можат да бидат различни. Диетата може да предизвика премногу воздух во стомакот, но и нездрав начин на живот или здравствени проблеми како што се нетолеранција, болести и лекови.

исхрана

Постојат различни видови храна кои промовираат гасови и надуеност. Овие вклучуваат:

Млечни производи
Масно месо
Производи од жито и тесто (на пример мусли, производи од цели зрна и квасец, свежо печен леб) - особено производи од цели зрна
Овошје и зеленчук, особено како суров зеленчук (кромид, зелка и грав; мешунки, бобинки и незрели плодови)

Овие имаат голем процент на несварливи влакна и бараат повеќе од цревата и неговата флора за време на дигестивниот процес отколку белиот леб, на пример. Ова може да доведе до промена на исхраната од z. Б. Готови производи што содржат бело брашно на повеќе цели зрна и суров зеленчук првично доведуваат до зголемено формирање гас. Ова се случува сè додека дигестивниот тракт не се навикне на „непознатата“ храна. Пијалоците со висок процент на јаглерод диоксид исто така можат да предизвикаат овој ефект.

Одредени состојки и компоненти на храната, исто така, можат да предизвикаат зголемено формирање гасови во стомакот. На пример, влакната (несварлива компонента на храна) можат да го стимулираат варењето, но истовремено да предизвикаат и цревни ветрови. Слично на тоа, брзата храна, подготвените оброци, зачинетата храна и газираните пијалоци може да придонесат за надуеност. И замените на шеќер во диеталните производи како што се сорбитол, манитол или ксилитол, исто така, можат да го погодат стомакот.

Нездрав начин на живот и навики

Нездравиот начин на живот го промовира развојот на гасови. Секој што е под стрес, нервозен или не одвојува време да јаде често мора да се справи со премногу воздух во стомакот. Особено, голтањето оброци и закуски создава големи количини на воздух во стомакот. Покрај тоа, желудникот и цревата треба да направат повеќе метаболички работи поради недоволно џвакање. Прекумерната потрошувачка на кафе, алкохол и никотин исто така може да придонесе за значително формирање гас.

Дури и со недостаток на вежбање, варењето навистина не оди. Храната се вари побавно, што промовира прекумерно формирање гасови во областа на гастроинтестиналниот тракт. Затоа, треба да се држите до вториот дел од старата изрека: „После јадење треба да се одморите - или да направите илјада чекори“. Може да биде корисно да се качите по скали наместо со лифт или да излезете порано од една метро станица и да го поминете остатокот од растојанието пеш.

Но, не само нездравиот начин на живот може да фаворизира надуен стомак, туку и промена на исхраната. Телото треба да се навикне на новите услови за да има повеќе надуеност на почетокот.

Здравствени аспекти

Здравствените и физичките аспекти, исто така, играат незначајна улога во зголеменото формирање на воздух во стомакот. Одредени лекови како што се антибиотиците можат да ја избалансираат цревната флора бидејќи во еднаква мерка напаѓаат корисни и штетни бактерии.

Физички, хормоналните промени, како што се оние што се случуваат за време на бременоста, или нетолеранцијата на храна може да доведат до надуеност. Најчестите нетолеранции вклучуваат:

Нетолеранција на фруктоза (нетолеранција на фруктоза)
Нетолеранција на лактоза (нетолеранција на млечен шеќер)
Целијачна болест (нетолеранција на глутен)

Поретко, симптомите се резултат на болести и заболувања како што се синдром на нервозно дебело црево, болести на панкреасот, жолчката или црниот дроб, интестинална опструкција или рак на дебелото црево.

Ментални причини

Многу луѓе страдаат од стрес и бурен налет до тој степен што не само што дишат воздух, туку и го голтаат - ова е познато како аерофагија. Аерофагија може да се појави и кога психолошкиот конфликт сè уште не е обработен и менталниот стрес е проголтан во вистинска смисла на зборот. Како резултат на аерофагија, се појавуваат поплаки во областа на гастроинтестиналниот тракт. Со терапии за релаксација, како што се јога или автогени тренинзи, погодените можат да научат да се справуваат повеќе свесно и опуштено со сопствениот здив.

Хормонални промени за време на бременоста

Многу жени доживуваат гасови или надуеност за време на бременоста. Бидејќи хормонот прогестерон обезбедува мазни мускули да се релаксираат. Сепак, зголемувањето на нивото на прогестерон ја забавува и активноста на цревата. Храната е подобро искористена од прогестерон, но во исто време се стимулира формирање гас во цревата. По првите неколку месеци од бременоста, симптомите обично се смируваат.

Земање лекови

Некои антибиотици кои содржат пеницилин може да доведат до зголемено формирање гас како непријатен несакан ефект. Одредени лаксативи, како што е лактулозен сируп, исто така, можат да придонесат за гасови.

Тримесечна колика кај бебиња

Бебињата, исто така, често се мачат со гасови во првите неколку месеци од животот. Во таканаречената тримесечна колика, доенчето обично реагира на симптомите со плачење - често стресно време за родителите.

Што можете да направите веднаш ако има премногу воздух во стомакот

Надворешни апликации

Стомачните масажи во насока на стрелките на часовникот го стимулираат варењето и помагаат при туркање на воздухот во стомакот. Движењата треба да се прават со лесен притисок околу папокот; што се релаксира и релаксира. Ким или анасон масло се соодветни како поддршка.
Топлината го смирува дигестивниот тракт и помага при ублажување на можната болка во стомакот. На пример, соодветни се перници од жито, шишиња со топла вода, обвивки за затоплување или топли додатоци од компири.

Билни чаеви

Голем број билки имаат смирувачки и релаксирачки ефект врз стомакот. Овие вклучуваат анасон, анасон, ким, камилица или пеперминт.

Движете се

Вежбањето, без разлика дали е спорт или кратка прошетка, ја одвива циркулацијата и го стимулира варењето на храната.

Лекови

Таканаречените дефоамери со активни состојки Диметикон (полидиметилсилоксан) или Симетикон обезбедуваат олеснување за акутна надуеност.
Активиран јаглен, на пример во форма на капсула или прав, може значително да го намали формирањето на нови гасови и генерално има детоксицирачко дејство.
Минералната и лековита земја има сличен ефект како активиран јаглен и исто така е достапна во форма на капсули или прав.

Превентивни мерки против надуен стомак

Променете ги навиките во исхраната

Поставете го фокусот на вашата диета на лесна храна и избегнувајте тешки, богати со маснотии или раскошни оброци што е можно повеќе, бидејќи тие доведуваат до гасови. Во принцип, препорачливо е да се јаде почесто и помалку, наместо помалку и повеќе. Можете да го ослободите дигестивниот тракт со пет прилично помали оброци на ден и со оддалеченост од околу три часа.

Богато со растителни влакна или соодветно зачинето

Влакната можат да помогнат во подобрувањето на варењето на храната. Сепак, богато со растителни влакна не значи дека треба да се консумира што е можно повеќе. Точната количина се брои - консумирање премногу влакна исто така може да доведе до проблеми со варењето на храната. За да постигнете дигестивен ефект, можете да прибегнете кон семе од болви (над 80 грама влакна на 100 грама) и внесете го внесувањето како утрински ритуал во вашиот почеток на денот. За да го направите ова, додадете лажичка псилиум во прав во 100 милилитри млака вода, промешајте ги двете компоненти и потоа испијте ја.

Исто така, одредени зачини и билки не само што можат да рафинираат јадења и јадења, туку можат да имаат и дигестивни ефекти. Овие вклучуваат ким, анасон, магдонос, лук, цимет, коријандер, риган и куркума.

Пијте доволно и вистинската работа

Правилниот избор на пијалок и точната количина се клучни. За повеќето луѓе, важи следново: пијте најмалку два литра на ден - по можност вода. Избегнувајте газирани пијалоци.

Одвојте време

Уживајте во вашата храна и не лапајте. Така помалку воздух влегува во стомакот. И, колку подобро џвакате храна, толку помалку работа останува на желудникот и, пред сè, на цревните бактерии.

Бидете сигурни дека имате редовно вежбање и здрав начин на живот

Како што споменавме порано, вежбањето е корисно за варењето на храната. Дури и едноставни прошетки можат да помогнат. Уште подобро е ако вежбањето е дел од здрав начин на живот во кој има што помалку простор за алкохол и кафе и никотин воопшто.

документација

Ако надуеност се јавува почесто, препорачливо е да водите еден вид дневник за храна. Во него треба да документирате што и колку сте јаделе и кога. Ова може да ви помогне да ги откриете причините за вашиот гасови. Во исто време, ќе му ја олесните дијагнозата на вашиот лекар, на пример, ако има нетолеранција на храна.

Кога да се оди на лекар

Ако чувствувате дека нешто не е во ред со стомакот, прегледајте се. Треба да го направите ова особено ако страдате од редовни гастроинтестинални поплаки, на пример, ако имате рамен стомак, надуеност, металоиди или често подригнување.