Воздушна јога - замав во стил
Во неизвесност
Бестежинска и елегантна: Воздушната јога е нова, многу посебна форма на јога. Исто така наречена воздушна јога или антигравитациона јога, користите специјална крпа. Сите вежби, т.н. асани, се изведуваат виси во воздухот. Воздушната јога комбинира јога со елементи на уметност и ефективна обука за функционална суспензија.
Видео: Историјата на јогата
Оригиналната јога е стара стотици години. Во последно време се етаблира кај нас и се специјализира во бројни форми, на пример во моќна јога, Бикрам јога или акро јога. Најчестиот стил е Хата Јога. Аеро-јогата е еден од најновите случувања.
Методот потекнува од САД. Оригиналот против гравитација во САД е претставен како претстава на висина од дваесет метри. Кристофер Харисон ги создаде вежбите во воздухот за неговата уметничка група и комбинираше гимнастика, јога, танц, пилатес и елементи на акробација.
Добро познатите вежби можат да се изведуваат бестежински во крпа со воздушна јога, како што се поздрав на сонцето, воин, полумесечина или гулаб. Вежбањето во суспензија значително го намалува ризикот од повреда. Висењето го намалува притисокот врз интервертебралните дискови и ги опушта мускулите на грбот.
Воздушната јога комбинира акробатика со јога и фитнес
Особено, превртените положби, како што се рамото или држачот, ја губат опасната харизма: Едноставно, завиткајте ја крпата околу колковите и нозете, туркајте се нагоре и олабавете ги рацете. Уникатната техника предизвикува грбот природно да се протега во невообичаена насока поради гравитацијата. Ова ќе го истегне просторот помеѓу интервертебралните дискови. Платното овозможува и целосно нови позиции, како што се којот, мазгата или штркот.
Замавнување или не: Само дружењето не претставува проблем тука: Фитнесот воопшто не се занемарува, бидејќи ви треба континуирана напнатост во целото тело. Треба постојано да се стабилизирате и балансирате за да одржите рамнотежа. Ова ги обучува сите мускули, особено стомакот, грбот и горниот дел од телото и согорува калории. Снабдувањето со крв во мозокот исто така се зголемува, па дури се вели дека се намалуваат и брчките. Не е ни чудо што воздушната јога е популарна и кај starsвездите како Опра Винфри, Антонио Бандерас и Мараја Кери и често се користи дури и во сценски емисии. За Гвинет Палтроу, Лена Данам, Кортни Кардашијан, Пинк и iseизел Бундхен, исто така, се вели дека често висат во рамнотежа.
Анти-гравитација за релаксација
Вежби за релаксација, медитација и дишење заземаат задно седиште во анти-гравитациска или воздушна јога. Како и да е, ако го следите принципот Вињаса, комбинирате движење и дишење и вежбате течност, може да се појави проток, вели Јост Бломајер, обучен Аштанга, анти-гравитационен и учител по воздушна јога во Берлин. И особено со вежбите за релаксација на крајот, савасаните, јогиите се чувствуваат бестежински и заштитени како во кожурец.
Можете да вежбате воздушна јога во спортски сали, дома, па дури и на одлично на отворено. Претходно знаење не е потребно. Вежбите за воздушна јога се многу едноставни за изведување и лесни за учење. Сепак, курсевите со обучени обучувачи и наставници се идеални за почеток. Сега се достапни во многу поголеми градови, во Минхен, Берлин, Хамбург и Хановер, како и во Келн, Франкфурт и Дизелдорф.
Вистинска галантерија: воздушна пешкир за јога
И тогаш, секако, потребна ви е вистинската галантерија: Аеро-пешкир за јога. Платното е изработено од високо квалитетна најлонска ткаенина. Се произведува во Азија како стока за бали. Воздушен пешкир за јога чини помеѓу 40 и 250 евра. Постојат бројни даватели на услуги. Можете да го најдете на Амазон тука. Ако сте заинтересирани за стажирање, ве молиме, дознајте повеќе овде.
Извор на слика: iStock/_chupacabra_, iStock/guruXOOX