Возење велосипед или џогирање Bauerfeind Sports
Возење велосипед или трчање: Како го започнувате пролетното време?
Почнува пролетта: Излезете таму!
Дури и ако пролетта треба да прифати една или две пречки: Се приближува и се приближува доста рано оваа година. Се подразбира дека сите го привлекуваат надворешниот свет. Некои уживаат во долга прошетка, кратко пешачење или едноставно релаксирање на терасата. Другите сакаат да се соочат со нешто поголеми спортски предизвици и се прашуваат: Возење велосипед или трчање?
Ги споредивме двете класици на спортот во пролет и погледнуваме што претстои каде, што за кого е погодно и зошто комбинацијата на двете одлично се надополнува. Еве одиме!
Возење велосипед или џогирање: што согорува калории побрзо?
Особено важно прашање за сите оние кои би сакале да станат малку подобри за пролет и лето е традиционално во врска со потрошувачката на калории. Како и секогаш, нема јасен одговор, бидејќи секако бројот на потрошени калории зависи од времетраењето и интензитетот на соодветната тренинг сесија, теренот на кој се движите и личните фактори како што се полот, возраста и телесната тежина.
Во основа, сепак, важи следново: Бидејќи се активираат и се движат повеќе мускули при трчање отколку на велосипед, сличен товар доведува до поголема потрошувачка на енергија во исто време. Со просечна брзина од десет километри на час (што одговара на точно шест минути на километар), тркач со тежина од 80 килограми троши околу 850 килокалории за еден час. Колку побрзо работи, толку е поголема потрошувачката на енергија.
За споредба: на велосипед треба да возите во просек 20 км на час за да добиете најмалку 600 килокалории на час. На крајот на краиштата, ако велосипедистот гради наклони или мали средни спринтови на обука, тој може значително да ја зголеми потрошувачката на гориво. Исто така, се прави разлика дали сте на вашиот стар, расипан градски велосипед или нова високотехнолошка тркачка машина (на првото возило несомнено ќе ви треба повеќе напор и калории за да ја достигнете истата брзина).
Возење велосипед или трчање: што е понежно за зглобовите?
И покрај поголемата потрошувачка на енергија при џогирање, особено за почетниците се повеќе и повеќе се советува да велосипедираат. Причината за ова е едноставна: зглобовите се значително помалку стресни на велосипедот.
Бидејќи повеќе од половина од телесната тежина е на товар на седлото при возење велосипед, се смета за еден од најпознатите пријателски спортови. Покрај тоа, мускулите се градат и стресот се намалува на велосипедот. Ова го прави велосипедизмот идеална алтернатива и додаток на спортските активности кои се постресни на зглобовите, особено трчање и маратонски тренинг.
Возење велосипед или џогирање? Обајцата!
Велосипедизмот е апсолутно корисен додаток на планот за обука, и не само за страсни тркачи (на долги патеки). Телото треба да ги обнови мускулите и зглобовите, особено по долги трчања, и сè уште останува „во сокот“ за време на релаксирано возење со велосипед. Метаболизмот продолжува да се стимулира со лесни вежби на велосипед, со што се поддржува регенерацијата. Исто така корисно: Особено со системите за педали со фиксно водење на стапалата (на пр. Педали без клипови), продолжувањето на ногата и потколениците се тренираат еднакво и може да се практикува познатиот „кружен чекор“, што исто така може да помогне во оптимизирање на техниката и ефикасноста при трчање.
Накратко: велосипедизмот обезбедува добредојдена и корисна промена во планот за обука, особено ако - како со маратонскиот тренинг - има 40 или повеќе километри трчање неделно на него.