Возење велосипед, пешачење, трчање, искачување, јога, танцување ... Кој спорт ми одговара? Списание - ВиталАбо
Збогум зима, јуче пролет! Дури и ако сонцето сè уште се бори силно против ветерот и студот - ние веќе сме вовлечени во природата. Нагонот за движење е голем, исто така и стомакот (можеби). Што сакаме да направиме за оваа година? Како го наоѓаме спортот што најмногу ни одговара ...?
Дали сакате да спортувате сами или се чувствувате подобро во група? Дали ви е потребна возбуда да одите до вашите граници во трки по спуст или сакате нешто смирувачко и релаксирачко за телото и умот? Колку е висока тежината и колку често треба да вежбате неделно? Како изгледа основната состојба и постојната напнатост на телото - можете ли на пр. Б. Застанете на едната нога најмалку пет секунди без да застанете? Колку сте подвижни - можете да ги допрете прстите со прстите кога нозете се исправени? Ако имате тенденција да избегнувате движење и да земате на пр. На пр. Лифтот секогаш и насекаде - или сакате да работите во градината и изненадувачки не застанувате толку брзо од здив ...?
Што мислиш? Оние кои имаат премногу тежина околу себе често повеќе не се осмелуваат да одат во теретана или на час по јога. Нордиското одење може да биде добар почеток: Вие сте во природа, можете да го правите движењето независно од другите, напорот е умерен, зглобовите не се под стрес премногу - и станувате јасно подобри и позадоволни од себе. Веќе По неколку недели редовно „одење со стапови“ се чувствувате попријатно во целина и метаболизмот се одвива. Ризикот од несреќи е исто така минимален во овој спорт, бидејќи за возврат за џогирање на едната нога секогаш останува на земја, а стапчињата обезбедуваат дополнителна стабилност.
Притоа: Најнежниот тренинг досега е пливање - но мора да скокнете во студената вода (и јавно да се покажете во костим за капење).
Гимнастика се препорачува и доколку се чувствувате пријатно во група. Во спротивно би имало возење велосипед - секогаш можеш да го направиш тоа насекаде! - или линиско лизгање на програмата за спортски можности. И тогаш секако: пешачење или танцување. Не можете да верувате колку калории губите кога тресете нозе или одите по угорницата низ шумата два часа. Може да се случи по неколку недели дури и XL спортисти да ја изгубат својата големина ...
За сите почетници, сепак, постои железно правило: вметнете помали единици почесто во секојдневниот живот и никогаш не ставајте премногу екстремни. Три пати неделно е минимум. Ако додадете малку обука за сила на ова, ќе им помогнете на вашите мускули да се развиваат побрзо и со тоа да спречите повреди. И: никогаш не оставајте без здив! Премногу високиот пулс и премногу амбиција првично не се добри за срцето и циркулацијата ... Компјутер за обука може да биде од голема помош тука!