Враќање на здравата исхрана на кутијата за ужинка во движење - БЕГ ГРИУВАМЕ ИВОТ

Не треба да се оди гладен на шопинг. Ова веројатно не е ново за вас. Но, дали знаевте дека не треба да готвите ниту гладни? Затоа што кога стомакот ржи, ние обично се прибегнуваме кон „брзо готвење“ и јадеме помалку здраво отколку што планиравме. Проблемот е во недостаток на планирање. Решението се нарекува подготвување оброк. Во оваа статија ќе објасниме што стои зад тоа и како работи.

враќање

На германски јазик, ве молам!

„Подготвување оброк“ не значи ништо друго освен „подготвување оброк“. Наместо да ги избирате оброците спонтано според вашето расположение, вие свесно однапред одлучувате што и колку сакате да јадете. Кога ќе влезе глад, веќе нема никаква дебата. Еден е подготвен. И токму овој препарат не само што заштедува време и пари, туку и калории.

Зошто гладот ​​сепак не е најдобриот готвач

Открив „подготвување оброк“ за себе пред да стане тренд на Инстаграм. Но, за мене тоа беше наречено „пред-готвење“ и немаше никаква врска со животниот стил или фитнесот, туку со едноставност и ефикасност. Бидејќи по неколку недели полни со дванаесетчасовни работни дена, сфатив: Ако сакам да бидам на патот и да бидам продуктивен цел ден, некаде треба да ја најдам енергијата. И ролните од супермаркетите или храната во кафетеријата не се нужно најдоброто гориво на долг рок.

Едноставно грицкање преку ден, а потоа „правилно“ готвење навечер работеше само умерено. Искрено: Кој рече дека гладот ​​е најдобриот готвач, толку погреши. Гладот ​​воопшто не е готвач. Гладта е нетрпелив гостин кој нарачува сè на менито што оди брзо и има што повеќе калории. Тој не сака да готви повеќе од бавно, свесно јадење или лесни, здрави оброци. Гладот ​​е неопходен механизам за преживување, но дефинитивно не е готвач. Затоа не изгуби повеќе во кујната отколку во супермаркетот.

Подготовката е половина од битката

За да го избегнам ноќниот дебакл, во одреден момент само што почнав да готвам однапред. Многу подоцна дознав дека ова се нарекува „подготвување оброк“ и дека не е само практично, туку и корисно на многу начини.

Бидејќи кога здравиот, домашен оброк е веќе подготвен за јадење во фрижидер или однесен на работа, искушението за брзи, слатки и масни јадења веќе не е толку големо. Подготовките за јадење многу го поедноставуваат здравото јадење затоа што ја менуваат одлуката што да јадат. Не дозволувате глад да одлучи, туку вашиот мозок. Количината и составот на храната може да се утврдат прецизно и според потребите и целите. Заштедува време, избегнува стресно, гладно, нетрпеливо готвење по долг ден и е многу поевтино отколку да јадете надвор или да имате услуга за достава.

Но, како преминувате од личност во кафетеријата во господар за подготвување оброци? Многу е едноставно: чекор по чекор, оброк после јадење.

Подготвувањето оброци е лесно - нашите совети

Промената не е секогаш лесна. Со овие 8 совети сеуште можете да го направите тоа.

  • Започнете од мал

Како и со секоја нова навика, подготвувањето оброк исто така значи: чекор по чекор. Започнете со еден или два оброка неделно за да го запознаете процесот - и да ги сакате придобивките. Запомнете, пред-готвењето е дизајнирано да биде забавно и да го намали стресот.

  • Мебел

Направете го тоа што е можно полесно и мотивирачки за себе. Опремувајте се со се што ви помага во новата навика. Привлечните контејнери можат да бидат поттик за претходно готвење. Постојат и изолациски варијанти кои ве прават ладни или топли. Чувајте ги садовите лесно достапни и уредни во вашата кујна за да не очајувате да го пронајдете вистинскиот капак.

  • Да планираш

Она што го нема на календарот нема да се случи. Свесно испланирајте го пред-готвењето и држете се до него како деловен состанок. Определете што да готвите и кога и напишете список со намирници. Со текот на времето, ќе развиете рутина и сами ќе сфатите како најдобро да го интегрирате процесот во вашата рутина.

  • Подобро заедно

Пронајдете другарче за подготвување оброк. Можеби можете да го охрабрите вашиот партнер, цимер или пријател да оди на неделен датум за готвење. Пред-готвењето е позабавно заедно и е исто така многу побрзо.

  • Бидете едноставни

Не мора секогаш да биде мени со 4 курсеви. Едноставните јадења заштедуваат време и сепак можат да бидат вкусни. Салати, воксови, супи или чорби се само неколку примери на јадења кои брзо се подготвуваат и лесно се одземаат. Експериментирајте со различни состојки за да додадете разновидност во вашата исхрана. Инспирација можете да најдете во нашата колекција рецепти, меѓу другото.

  • Гответе 1 x, јадете 2 x

Имајте навика секогаш да готвите двојно повеќе. Можете да јадете двапати или дури и почесто со ист напор за готвење. Ако не сакате да јадете иста работа два дена по ред, можете исто така да го замрзнете дополнителниот дел и да го одмрзнете подоцна.

  • Пред-делување

Чувајте ги претходно зготвените оброци однапред и подготвени, за да не мора да ги загревате што е можно повеќе. Ова заштедува време во текот на денот и ви дава контрола врз големините на порциите.

  • Документ напредок

Напишете што и кога претходно сте подготвиле. Ова обезбедува посветеност и мотивација. Создадете колекција рецепти со вашите лични оценки и коментари. Тогаш секогаш можете да се вратите на претходните искуства ако ви треба инспирација. Исто така, треба свесно да испробувате нови јадења повторно и повторно за да ги проширите вашите кулинарски хоризонти и да го проширите репертоарот за подготвување оброци.


Забавувајте се испробувајќи го! Вашето здравје и паричникот ќе ви се заблагодарат.