Враќање во спортот благодарение на микроелементите
По долга пауза на тренинг поради повреда, недостаток на мотивација или недостаток на време, многу спортисти сакаат веднаш да започнат со тренинзи. Одредени микроелементи можат да имаат позитивен ефект врз тренингот и регенерацијата при закрепнување. Многу хранливи материи се рекламираат како позитивни, но честопати е нејасно кои микроелементи се докажуваат ефикасни.
Спортот е дел од секојдневниот живот за голем дел од населението. Сепак, само неколку спортисти тренираат неколку децении без долгорочни прекини. Многу аматери и конкурентни спортисти лежеа низ годините една или повеќе паузи за обука а.
Таквата пауза за обука може да се постигне со а Повреда, ограничување на времето или недостаток на мотивација да бидат условени. Ако паузата за обука е само неколку дена или недели, за многумина не е голем проблем да започнат да тренираат повторно и за брзо достигнување на поранешното ниво. Меѓутоа, ако обуката или спортот се наменети за прекинати неколку месеци или дури со години, дали е препорачливо, да не започне директно со целосна моќност.
Сепак, бидејќи повеќето спортисти сакаат брзо да се вратат на почетното ниво, ова е многу проблематично: Телото минува низ долгата пауза повеќе склони кон повреди и побавно закрепнување. Секако хранливи материи може да помогне во тоа За да се намали ризикот од повреда и регенерација при враќање во спортот по долга пауза од тренинг подобри. Подолу е претставен избор на такви хранливи материи.
Витамин Д.
Витаминот Д е еден од витамини растворливи во масти а нејзината главна функција е Метаболизам на калциум. Повеќето луѓе кои се на долга пауза од обука се недоволно снабдено со оваа хранлива материја. Зголемување на внесот на витамин Д и придружно повисоко ниво на витамин Д. подобрена, во комбинација со тренинг со тегови што Мускул и максимална сила (Антонијак и Григ, 2017; Карило и сор., 2013).
Се покажа дека по операција со последователна рана рехабилитација, вклучително и администрација на витамин Д. Забрзана регенерација и став како и тоа рамнотежа може да се подобри (Скробот и сор., 2019).
Latелатин/колаген
Latелатинот главно се состои од денатуриран или хидролизиран колаген. Дали се колагени животински структурни протеини, кои главно се содржани во сврзното ткиво. Вие сте на пр. Б. во тетивите, лигаментите, 'рскавицата и коските. За луѓе со Проблеми со тетивите Редовното внесување на колаген пептиди може да го стори тоа Забрзајте ја програмата за враќање во спортот.
Понатаму, еден зачекори Олеснување на болката во колената со повеќекратно давање на Latелатин во комбинација со витамин Ц. а Дополнителниот витамин Ц ги подобри оние со желатин Синтеза на колаген (Прат и сор., 2019; Раусон и сор., 2018).