Вратете ги изгорените калории (здравство и медицина, диета, вежбање и фитнес)
Ако, на пример, сега имам калориски дефицит од 200 калории и дневните потреби ми се 2000, веќе сум изел 1000 и одам да вежбам и согорувам 300, тогаш треба да потрошам 1300 калории за да дојдам до 2000 затоа што согорував 300 додека спортував?
3 одговори
можете да одговорите на ова прашање многу едноставно со да.
Потребните калории се одредуваат врз основа на вашите спортски активности, висина, тежина, возраст итн. Значи, ако се занимавате многу со спорт, треба да ги вратите калориите и хранливите материи што ги согорувате:)
Ако вашата дневна потреба е 2000 година, тогаш да.
Arо аритметички излегува
Се разбира, ова се само теоретски вредности
слични прашања
На пример, ако дневната потреба за калории е 2500, а имате дефицит од 400 калории, односно 2100. Да речеме, јадев точно 2100, а потоа се занимавав со спорт. Во спортот, на пример, повторно согорувам 300. Дали мора повторно да ги јадам овие 300, затоа што тогаш имам премногу дефицит или тоа не прави никаква разлика?
Мојата вкупна потреба е 2500 калории, но јас јадам 2000 калории секој ден. Избрав дефицит од само 500 калории, бидејќи мислам дека тоа е најдобриот начин да се изгубат телесните масти. Бидејќи правам 3-4 пати тренинг со сила + кардио согорувам дополнителни калории . околу 400-800ккал. Би изгубила околу 0,8-1 кг тежина за околу една недела. Доволно паузи за одмор и диета богата со протеини за одржување на мускулите, се разбира. Моето прашање: Колку високо можам да влезам во дефицит ако согорувам калории преку вежбање во деновите на тренинг?
Имам скоро 90 килограми, имам 16 години. Не знам точно колку калории да јадам дневно, но да речеме 3000. Дали треба да направам 3000 калории вежба за да ослабам? Или, дали тоа значи дека губам тежина на 2000 калории на крајот на денот?
Ако согорам 1500 kcal со одење што навистина сакам да правам (одење)
а потоа сè уште има дефицит на kcal од 500 часот наутро
Изгорев 2000 kcal
Тогаш изгорив 1 кг маснотии за скоро 3-4 дена?
да речеме дека треба да јадам 1800 калории на ден и да одам во теретана и да согорам 600 калории таму. Дали тогаш или не треба да јадам 2400 калории? Пс: не сакаат да изгубат тежина, само живеат здрави и да ја задржите мојата тежина, така исто така, не се добиваат
Да претпоставиме дека согорувам околу 2500 калории на ден со вежбање + секојдневие. Јас вежбам тегови и би сакал да градам. Дали сега треба да јадам 2700 калории за да добијам тежина? Или дали ја пресметувате основната метаболичка стапка + вишок од 200-300 калории?
Да, знам дека 1 кг телесна маст се состои од 7000 kcal. Моето прашање сега би било. За да разградите 1 кг маснотии, мора да работите со дефицит на калории и тренинг со тежина или спорт. Дали тоа значи ако влезам во дефицит од 100 калории и, претерано да кажам, согорувам 800 калории на ден преку вежбање, согорувам 900 kcal на ден, односно 6300 калории за една недела? (Скоро 1 кг маснотии)
Здраво, како можете да потрошите калории (дома) најдобро околу 100-300 калории. Јас сум 170 см и тежам околу 51 кг. Благодарам однапред
Јас правам сплит тренинг на секои 2 дена и секогаш џогирам после тоа. Покрај тоа, имам дефицит на калории од 800 калории. Сега, се разбира, спортските активности значат дека заштедувам уште повеќе калории на ден.
Може ли да влезам во јо-јо ефект како резултат?
Колку калории можам да јадам на ден без да се здебелам (висок 14 и 1,60 и тежок 50 кг) Спортувам секој ден и согорувам 700 (во добри денови) 1300 калории
Дали има нешто што можам да направам за да не согорувам калории брзо, без разлика дали спортувам или само лежам, согорувам премногу калории
Калкулаторите за калории на Интернет ми кажуваат дека можам да јадам околу 1200-1500 калории за да ослабам. Мислам дека тоа е целосна глупост и само премалку. Никој не треба да јаде толку малку на долг рок! Јадам 2000-2200 калории за да ја одржувам тежината. Зарем не е доволно да имате мал дефицит од околу 200-300 калории? Така на денот 1700-1800
И претпоставуваме дека имам дневна потреба од калории 2000 kcal
Јас сум на диета и моето барање е 1500 калории
Ако сега спортувам и согорувам 500 kcal
Тогаш теоретски би потрошил само 1000 kcal тој ден или не?
Сакам да ги зголемам калориите за 300. Дали е доволно ако само изгорам 300 пати?