Јадење задоволство - вежбајте за внимателно јадење блог SmarterLife
Со свесно уживање во храната, ќе откриете што ви одговара и вкусно. Не е невообичаено ова да резултира со промена на исхраната и намалување на телесната тежина.
Помагала:
Земете суво грозје (алтернативно друго сушено овошје или кикирики, лешник, итн.)
Прирачник:
Треба да имате неутрален вкус во устата, односно да не сте јаделе и не сте пиеле ништо освен вода најмалку 30 минути. Погледнете го часовникот и запишете го времето ако е потребно. Потоа земете го сувото грозје. Погледнете го детално од сите страни и размислете каде и како може да пораснало, како е собрано и како е обработено и пренесено до вас.
Сега ставете го сувото грозје во устата. Прво, почувствувајте го обликот на суво грозје со јазик, цицајте го и превртете го неколку пати. Дали веќе вкусите нешто? Залак во суво грозје и потоа цицајте повторно. Забележете како полека се одвива вкусот. Променете малку, наизменично гризете ги секачите & само кога интензитетот на вкусот значително се намалува, проголтајте го сувото грозје.
Колку време го вкусивте суво грозје? Обично можете да поминете од 5 до 10 минути вежбајќи.
Последователни задачи:
Не можете да ја правите оваа вежба исто толку интензивно ако јадете друга храна. Бидете свесни за квалитетите што го карактеризираат свеж сезонски зеленчук, зрело овошје, зачинето мени итн. Експериментирајте со различни зачини и форми за подготовка.