Вреди да се знае Рамазан во лето; Како телото се справува со задолжителното читање
Кога ќе се види првата полумесечина на небото во сабота, започнува месецот на пост за приближно четири милиони муслимани кои живеат тука. Рамазан, арапски رمضان, значи: топол месец. И, тоа може да се сфати буквално, бидејќи исламскиот пост паѓа на лето во нашиот дел од светот оваа година.
Покрај високите температури, верниците треба да издржат и долги денови како дополнителен предизвик. Бидејќи во моментот поминуваат добри 16 часа од изгрејсонце до кршење на постот во самракот - долго време во кое треба да се откажете и од јадење и од пиење.
За организмот, промената помеѓу долгите периоди на апстиненција и концентрираната храна и внесот на течности во невообичаени периоди е товар што не треба да се потценува. Германското друштво за исхрана предупредува на несаканите ефекти од постот. Најголеми опасности се недостатокот на хранливи материи, нарушен дневен ритам и дехидрација.
Бидејќи нашето тело континуирано троши шеќер и не се снабдуваат никакви хранливи материи во текот на денот кога се пости, нивото на шеќер во крвта опаѓа. Многу важни органи, особено нашиот мозок, се чувствителни на ова. Со хипогликемија, желба за храна, недостаток на концентрација и поспаност се резултат. Така што важните органи сè уште имаат доволно енергија, телото паѓа на брзо достапните резерви на енергија. Овие вклучуваат резерви на гликоген во црниот дроб, бубрезите и мускулите. Овие можат брзо да се претворат во гликоза и да ги покријат потребите за енергија за еден ден. Тоа е сосема доволно за време на Рамазан - под услов резервите на енергија да се полнат после зајдисонце кога ќе се прекине постот. Гладот обично не е здравствен проблем за време на Рамазан.
Тешкотии во концентрацијата, конфузија и вртоглавица
За да можат неговите органи да функционираат, нашето тело зависи од тоа да ја одржи својата содржина на вода постојана. Водата постојано се губи низ воздухот и кожата. Ако загубата на течности не се надоместува редовно со пиење, содржината на вода во телото продолжува да се намалува. Постои ризик од десикоза, односно дехидрација на телото. Првите знаци на ова се замор и сувост на кожата и мукозните мембрани. Телото клетките страдаат од недостаток на вода. Течноста внатре и надвор од клетките се менува, електролитниот баланс е нарушен. Нервните клетки се особено чувствителни на ова. Резултатот е зголемена раздразливост, слаба концентрација, конфузија и вртоглавица.
Водата тогаш исто така недостасува во крвта, така да се каже, таа е задебелена - крвниот притисок опаѓа и органите слабо се снабдуваат со крв. Крвта веќе не тече толку добро, а тоа е опасно затоа што прави полесно згрутчување на крвта. Ризикот од срцев или мозочен удар се зголемува.
Без борба во четвртфиналето на Светскиот куп благодарение на Рамазан?
За да се спротивстави на ова, треба да се избегнуваат физички активности и топлина што е можно повеќе за време на Рамазан. Обилно пиење во текот на ноќта и рано наутро е задолжително за да се компензира загубата на течности во текот на денот. Можете исто така да го поддржите вашето тело преку насочен избор на храна при пост. Многу видови овошје и зеленчук, на пример, јаболка или морков, содржат пектин. Оваа супстанца, која исто така му дава на џемот конзистентноста слична на желе, хемиски се заклучува во вода и само постепено ја ослободува во дигестивниот тракт. Така, можете да „заштедите“ вода во денот, како што беше.
Постот месец Рамазан започнува во оваа сабота. На муслиманите им е дозволено да јадат само пред изгрејсонце или по зајдисонце. Сепак, Куранот предвидува исклучоци. Значи, „луѓето што се во движење“ можат да ги достигнат деновите на постот. Сосема неколку играчи на Светскиот куп на ФИФА во Бразил веројатно ќе ги искористат овие исклучоци - последната рунда започнува истовремено со Рамазан. Последните 16 противници на Германија, Алжир, тешко дека ќе го поминеа гладното полувреме. Не е важно, нашиот тим дефинитивно ќе го напушти теренот како победници.