Вреди да се знае - Здравје на Балтичко Море
Блокатори на маснотии
Звучи примамливо: проголтајте пилула три пати на ден
и килограмите паѓаат - без никаков спорт или самиот тој-
промена на состојбата. Таканаречените блокатори на маснотии го обезбедуваат ова,
дека околу една третина помалку маснотии од храната-
се зема. Но, тие имаат доста
Во минатото, блокаторите на маснотии се користеле за патолошка дебелина
пропишани затоа што се веруваше дека маснотиите се дебели
моќ. Блокаторите на маснотии го намалуваат внесувањето храна-
дебели Сепак, тие исто така го минимизираат ингестијата на
витамини растворливи во масти, на пример, витамини Е, Д.,
К и А Станува особено опасно кога станува збор за маснотиите-
блокирајте истовремено земени лекови растворливи во маснотии
волја. Некои лекови за срце, апчиња за контрацепција и
голем број други лекови тогаш не се достапни на телото
подостапно во потребната доза. Дозата
лековите тогаш ќе треба да се зголемат.
Секој што мисли дека може да јаде чоколадо со блокатори на маснотии,
без зголемување на телесната тежина, за жал, не беше во право. Додека
Внесувањето на блокатори на маснотии мора да вклучува и диета
се менува, во спротивно станува збор за масни столици, насилни
Дијареа, гасови или други проблеми со гастроинтестиналниот тракт.
Студиите покажаа дека со земање
Блокаторите на маснотии обезбедуваат намалување на телесната тежина од два до три
Килос е можно. Овие беа по прекин на подготовката-
обично се враќаат на колковите или стомакот.
Единствениот начин за здраво чувство на добра тежина е
и останува промена на диетата во храна што
оптимално за метаболизмот, гените и хормонскиот систем
одговара За апчиња од аптека или Интернет
се трошат многу пари. Понудите звучат добро
и се примамливи. Но, останува така - големината на телото-
Тежината може да се регулира само преку индивидуална исхрана,
Метаболна оптимизација и вежбање.
Со протеини до фигурата од сонот
Обучените мускули не само што го обликуваат телото, тие трошат и многу калории при одмор. Но, за да растат мускулите, потребни им се протеини. Колку само?
Така што обуката не е бесплатна, диетата треба да одговара. На мускулите им треба доволно протеини за да растат. Затоа, најдобро е да јадете протеинска лента или да пиете протеински шејк по вашиот фитнес час?
Кај Градење на мускули индивидуалните мускулни влакна стануваат подебели, како и тие Чувајте белка од јајце. Но, на телото му треба само за тоа 0,8-1,0 грама протеини на килограм телесна тежина. За лице со тежина од 70 килограми, што е од 56 до 70 грама на ден. Ова барање може да се исполни само со урамнотежена исхрана, без дополнителни производи.
Особено протеинска храна се
Мешунки (на пример, грашок: 23 g/100 g),
Сирење (на пример, Гауда: 26 g/100 g),
Pивина (на пример, мисиркини гради: 24 g/100 g) или
Риба (на пример, лосос: 20 g/100 g).
Нема многу повеќе протеини во специјалните протеински производи. Протеинската лента „Power Bar Muscle Up“, на пример, содржи 31 грам протеини.
За разлика од нормалната храна, протеинските производи имаат голема количина неповолна положба: Вие содржи многу калории. „Power Bar Mucle up“ има импресивни 351 kcal. За споредба: „Сникерс“ содржи „само“ 304 калории. Оној со најниски калории Дојка од мисирка. Мал дел (125 g) содржи исто како и барот 31 грам протеини, но само 270 калории.
Многу поважно од адекватното внесување протеини е едно Стимул за обука. Само преку него, мускулот знае дека мора да расте за да се исполни условот, на пример во форма на вежба. Инаку, протеинот не завршува во мускулите, туку само во резервите на маснотии.
Ако сакате да бидете апсолутно сигурни дека вашите мускули добиваат доволно протеини, обично користите протеински производи, според мотото: Многу помага многу. Но, тоа не функционира.
„Секој што троши повеќе протеини, ја менува нормалната метаболичка функција во метаболизмот на протеините“.
Резултатот: Премногу протеини ги оптоваруваат бубрезите. Бидејќи содржи и азот, кој треба да се разградува преку бубрезите.
На програма за здрав и активен метаболизам ви помага да јадете балансирана исхрана и го враќа вашиот личен метаболизам повторно.
(извор EatSmarter - проф. Фробасе, Спортски универзитет Келн)