Време е да изгубите неколку вишок килограми! Кликнете на мобилен
Дали ги направивте сите ваши желби за Божиќ? Дали се препуштивте на кисела зелка, шницли, говедска салата и толку многу колачи? Сега качи се на вага! Како е? Без оглед колку килограми стекнале и колку треба да изгубите, важна е мала детоксикација на телото и ревитализација на дигестивниот тракт.
Стомакот не се ослободува од "калемите" на стомакот
бурта.jpg
Според инструкторот Андреј Моисе, физички тренер во салата Cybex во Букурешт, маснотиите се концентрираат во стомакот, особено во овој период, кога дигестивниот систем, преморен и уморен, има тенденција да складира маснотии во непосредна близина, односно на стомакот. Ако сакате да го тргнете, не мора да ги правите класичните стомачни мускули, туку некои комплексни вежби кои работат неколку мускулни групи. „Најголемата тајна за спуштање на стомакот е да НЕ работите стомак. Направете сложени вежби за комбинирање на кардио и тонирање. Односно, работете неколку мускулни групи во една вежба. На пример, седнете со шипка на рамената на тилот. Станувате, ја туркате шипката над главата, ја спуштате и седнувате. Едно американско истражување вели дека обичните стомачни немаат ефект, тие само малку ги загреваат мускулите, а ако се направат одржливи, тие можат дури и да го испакнат стомакот уште повеќе “., Андреј објаснува.
Еве неколку комплексни вежби препорачани по празниците.
вежби.jpg
Седнете на стомак, со лековита топка меѓу нозете и обидете се да станете. Потребни ви се три сета од 10 повторувања, изведени полека, со пауза од една минута помеѓу сериите. Оваа вежба ги зајакнува глутеалните мускули, оние на грбот и нозете.
вежбајте2.jpg
Седејќи во рацете, тој ја крена ногата назад, а потоа ја донесе напред и назад, без да ја поткрепи од земјата. И тука - 3 сета од по 10 вежби.