Време е да се смениме! Проект изгуби тежина! Тиамел
Всушност, не сакав да се фокусирам на темата „слабеење“ на мојот блог. Само сакав да ве запознаам со неколку вкусни сосови од GymQueen и пред тоа - како вовед, како што беше - да запишете некои информации за калориските потреби итн. Но, објавата беше толку долго, што потоа ја поделив и пред сè известувам за броењето на калориите. Но, во следниот пост ќе станува збор за некои сосови од GymQueen Mamma Mia Zero.
Како што се сеќавате, јас се здебелив многу пред околу две години. Една од главните причини беше што престанав да пушам, но има и неколку други причини. За среќа, не почнав повторно да пушам - тои тои тои дека треба да остане така.
Но, килограмите! Конечно треба да одат. Затоа ја сменив исхраната веќе некое време, се обидувам да јадам помалку калории и да вежбам барем еднаш неделно, секако на здраво ниво. Значи, веќе ослабев 5 килограми и, соодветно, сум навистина среќен. Само се чувствувам многу поудобно во себе и тоа неизмерно ме мотивира да продолжам понатаму.
Мојата основна, услужна и вкупна продажба изгледа вака:
| Базална стапка на метаболизам | 1.312 kcal на ден |
| Промет на перформанси | 902 kcal на ден |
| Вкупна продажба | 2,214 kcal на ден |
Моето барање за калории за губење на тежината е 1.771 kcal на ден.
Под Базална стапка на метаболизам човек ја разбира енергијата што му е потребна на телото дневно при одмор.
На Промет на перформанси се однесува на енергијата што ја надминува основната метаболичка стапка (физички активности и активности).
Вкупна продажба = Базална стапка на метаболизам + метаболизам на перформанси
Барање за калории за губење на тежината: Секој ден треба да јадете повеќе од вашата базална метаболизам, но помалку од вкупната стапка на метаболизам. Така можете да постигнете здрав дефицит на калории и да изгубите тежина. * Тука * можете да ја пресметате вашата базална метаболичка стапка и вкупната метаболичка стапка на калории.