Време е за брзо - портал урбано
Во многу случаи, слатки, кафе, алкохол или цигари се избегнуваат од пепел среда до Велики петок. Месото се отстранува и од многу списоци со менија. Постот првично имаше религиозни причини: време да се вратиме на најважните работи во животот. Но, во изобилството на сегашноста, секогаш постои пост во секојдневниот живот - како пауза за телото и душата.
Терапевтски пост според др. Бучингер
Овој метод е околу осум дена пост. Целта е да се ослободат телото и душата. Потребна е одредена подготовка за ова да работи. Од една страна, мора да го изберете вистинскиот временски период за да го имате потребниот одмор. Недела со многу состаноци затоа не е соодветна. Идеално е ако првите денови на постот немаат состаноци за да можете целосно да се концентрирате на себе.
На почетокот има два или три дена олеснување. Масни, тешки и многу солени јадења се отстрануваат од менито. Луксузната храна како алкохол и цигари е исто така табу за следните неколку дена - исто како и кафето и црниот чај. Има лесна цена и почнувате да пиете многу. Билни чаеви и минерална вода се многу добри. Секој што користи лековита вода не само што ги исполнува потребите за вода, туку го снабдува организмот со многу важни минерали. Треба да се пие најмалку два до три литри на ден.
Вистинските денови на пост започнуваат со движење на дебелото црево, што е поддржано со земање на глауберовата сол или клизма. После тоа, нема да се јаде ништо цврсто во наредните денови. Хранливите материи и минерали се трошат само во течна состојба. Супи од зеленчук, кои најдобро се готват сами, билни чаеви и сокови се погодни за ова. Вториот треба да се разреди со вода. Покрај тоа, се пие вода. Цревата се испразнува секој трет ден.
Покрај избегнувањето на цврста храна, важни компоненти на постот се релаксација и вежбање. Овозможете 30 до 60 минути секој ден за активна релаксација со јога, медитација или вежби за дишење. Обвивки од црн дроб го поддржуваат органот во неговата работа. Секојдневно вежбање на свеж воздух исто така треба да стане ритуал. Одење на прошетка, одење или умерено трчање се идеални.
На крајот од осмиот ден на постот, прекинувањето на постот е на дневен ред. Ова можете да го претворите во мал празничен ритуал во кој стекнувате комплетно нови сензорни искуства. Потрошувачката на јаболко е популарна: можете да изберете најубав примерок од опсегот додека купувате. Пред првиот залак, овошјето се чувствува со мирис и мирисот се апсорбира длабоко. Само тогаш е желно да се гризне и да се џвака првото парче интензивно, со целосна концентрација на вкусот.
Во првите три дена по неделата на постот, внесувањето храна внимателно се обновува со лесна храна.
16: 8 или 5: 2 пост
Овие две форми на пост стануваат сè попопуларни затоа што многу лесно се интегрираат во секојдневниот живот. Пред сè, се заколнувам спремно за прифаќање. Принципот е многу едноставен: Со пост 16: 8, целата храна во денот се троши во рок од осум часа, а останатите 16 часа се постат. Значи, ако започнете со појадок во 7 часот наутро, последниот оброк можете да го јадете во 3 часот попладне. И обратно: ако го јадете последниот оброк во 19 часот, можеби нема да јадете повторно до 11 часот следното утро.
5: 2 постот работи на сличен принцип, со таа разлика што со овој метод јадете нормално пет дена и постете два дена во неделата. Во деновите на постот, на менито има чорби, билни чаеви и сокови. На пример, една недела од 5: 2 може да изгледа вака: Постење во понеделник и четврток, нормално јадење во сите други денови.