Време на Алмасед и Божиќ - како одговара тоа заедно Слабеење со Алмасед

Што би бил Божиќ без традиции и уживање: празнична храна, вкусни домашни колачиња. Посета на Божиќниот пазар со греено вино и колачи од маст. Оваа божиќна магија и кулинарски задоволства го прават ова време посебно и нè воведуваат во пријатно расположение за Божиќ.

Уживањето во Божиќната сезона и сеуште јадење фигурно, тоа може да биде предизвик. 'Llе ви покажеме едноставни решенија како со задоволство да поминете низ Божиќната сезона без грижа на совест! Без разлика дали сакате да внимавате на внесот на калории со паметни одлуки или сакате да продолжите со диетата Алмасед за време на Божиќ и сепак да уживате во исклучок? Ги составивме најдобрите совети за вас.

Продолжете со диетата Алмасед

Ако вклучите исклучок во вашиот план Алмасед за време на Божиќната сезона, треба да бидете свесни дека на тој ден слабеењето може да не успее исто така, и исто така постои ризик да видите неколку дополнителни грама на краткорочно на скалите. . Тоа во крајна линија зависи од тоа колку е голем вашиот исклучок. Важно е потоа да продолжите со диетата како и обично.

Следниве совети ќе ви помогнат Управување со диети за време на Божиќ:

Направете исклучок што е можно поретко.
Ако имате календар за доаѓање исполнет со слатки: Отворете ја вратата само за „нормалниот“ ручек и изедете го чоколадото како десерт. На овој начин, зголемувањето на шеќерот во крвта е ограничено на оброкот и затоа е најмалку вознемирувачко.
За ручек испланирајте мандарини, ореви и закуски од Дедо Мраз како десерт на оброкот.
Само индивидуални оброци или индивидуални компоненти на оброците, како исклучок, не планираат цел ден.
Останете со 3 оброци на ден, ако е можно во вообичаен интервал (4-6 часа).
Држете се до количината на прав Алмасед.
Дури и ако сте поканети на Божиќна забава, држете се до вообичаената фреквенција на тресење. Во фаза на намалување, пијте го вашиот шејк напладне наместо навечер.
По исклучокот, едноставно продолжете следниот ден во вообичаен ритам, вметнете ден за почетна фаза со цел да го надоместите претходниот ден.
Најдобро е да се избегнуваат сите алкохолни пијалоци, барем оние јаките.

Одржување на рамнотежата

Ако раскошен оброк е на вашето мени, заменувањето на еден или два оброка со шејк Алмасед може да биде совршен баланс на тој ден.
Понекогаш има денови кои се целосно испланирани со покани за вечера. Го стиска стомакот, се чувствувате преполн и непријатно. Што можете да направите ако едноставно се чувствувате како да сте јаделе премногу или бројот на калории е значително зголемен? Неколку дена на Алмасед би можеле да го вратат балансот тука. Во зависност од вашите потреби, можете да продолжите флексибилно и да ги замените сите, два или само еден оброк со Алмасед.

Пауза од диетата Алмасед

Секој знае дека ... за време на доаѓањето, слатките се примамливи насекаде и е особено тешко да се направи без нив. Можеби ова е причината зошто се прашувате дали можете да ја ставите вашата диета Алмасед во хибернација, за да започнете повторно во јануари?
Од наша гледна точка, тоа е сосема во ред. Од време на време можете и може да направите пауза. Сепак, препорачуваме да не дозволувате вашата диета целосно да излезе од контрола за ова време и да продолжите да внимавате на здравата и здрава диета. Колку повеќе ќе изгубите од вид исхраната, толку е поверојатно и поголемо зголемување на телесната тежина во ова време.

Нашите совети подолу ќе ви помогнат Пауза за да ја задржите диетата во фокусот малку за време на Божиќната сезона:

Продолжете да имате 3 оброка на ден и само почесто да јадете по исклучок.
Продолжете да пиете доволно (2-3 литри на ден). По можност минерална вода, незасладен чај или кафе. Пијте пијалоци кои содржат шеќер и алкохол само во соодветни прилики.
Продолжете да се фокусирате на диета со висока содржина на протеини, дополнете со многу зеленчук и салата.
Ако сакате, продолжете да го користите Алмасед и заменете го оброкот доколку е потребно за добро снабдување со хранливи материи и за управување со калории.

Следниве совети ви покажуваат како да ја одржите својата тежина:

Уживајте во исхраната свесно

Бидете сигурни дека имате висока содржина на протеини во оброкот.
Топла зачини и падови го поддржуваат метаболизмот.
Секогаш уживајте во многу зеленчук.
Бидете економични со типичните гарнитури со висока содржина на јаглени хидрати.
Избалансирајте го уживањето во десерти или алкохол избегнувајќи леб, ориз или тестенини.
Свесното уживање го олеснува избегнувањето на непотребното „грицкање“ помеѓу нив.

Еве еден дополнителен совет за лесно прилагодување на вашите слатки за време на Божиќната сезона на нутриционистички начин:

Печете со брашно од цело зрно или барем заменете дел од брашното со брашно од цело зрно.
Алтернативно, печете со пченично брашно од типот 1050.
Заменете дел од брашното со брашно соја, коноп или леблебија богата со протеини, ова ја подобрува вредноста на колачињата.
Намалете ја количината на шеќер за една четвртина или уште повеќе.
Употребата на слатко овошје или суво овошје заштедува шеќерен шеќер.

Стратегијата 50/50

Ако сакате да уживате во сите оброци за време на Божиќната сезона и сепак сакате да внимавате на вашата тежина, можеби ќе бидете задоволни со ова решение: Со стратегијата 50/50, пиете половина шејк од Алмасед пред оброк. Ова го намалува гладот и го оптимизира снабдувањето со хранливи материи во соодветниот оброк, така што телото е секогаш оптимално снабдено. Вкусните Божиќни деликатеси тогаш навистина уживаат со задоволство, а не од чувство на глад. Големината на порцијата е соодветно помала и јадете само половина порција - но со задоволство.

Заклучок

Со соодветен план за диета, тежина и фигура, Божиќната сезона продолжува да биде задоволство за небото. Алмасед ве поддржува во оваа, некомплицирана и флексибилна: храна што може совршено да се прилагоди на индивидуалните цели, за слабеење и како додаток на здравиот начин на живот. Со 4-фазен принцип Алмасед, можете да ги постигнете и одржувате своите цели - дури и за време на Божиќната сезона.

П.С: Кој е вашиот план за Божиќ или Нова година? Пронајдете план за исхрана кој најмногу одговара на вас и на вашата цел.

Вкусни - наши рецепти за божиќен шејк

Божиќни креации за уште поголема разновидност: Брзо подготвени со зачинети состојки - посебен допир секој ден! Пробајте ги нашите нови рецепти за тресење за Божиќ токму сега.