Време за ужина! Ова е време од денот кога согорувате најмногу калории
Ако веќе грицкате, најдобро е да го сторите тоа во моментот кога метаболизмот најактивно ги троши калориите што ги испорачал.
Постојат луѓе кои се благословени со метаболизам кој веднаш обработува и гори сè што ќе си дозволите. И тогаш има суштества како мене кои можат лично да го поздрават секој чип што го јадам на колковите.
Но, очигледно не само што е одлучувачко колку чипс внесувате на ден - или поточно, колку калории внесувате секој ден, туку и кога ги консумирате. Една нова студија покажува дека е можно да се согоруваат во просек околу 10% повеќе калории во одредени периоди од денот отколку во други времиња.
Ова е време од денот кога метаболизмот е најактивен
И, се разбира, сега сите сакаме да знаеме кога би било најдобро да имаме дополнителна ужина: Доцна попладне и рано навечер, согоруваат повеќе калории отколку во раните утрински часови. И тоа исто, ако не се движите. Значи, тоа значи ако само седите околу 5 во попладневните часови, ќе согорите, во просек, 10% повеќе отколку во 5 наутро седејќи околу.
Ова беше откриено преку истражување на нарушувања на спиењето и внатрешниот биолошки часовник. За да го направите ова, мал број на субјекти живееја еден месец во лабораторија без прозорци и без пристап до часовник. Учесниците навистина не можеа да знаат кога е ден и кога е ноќ. И дневните планови со однапред дефинирани времиња на спиење не мора да одговараат на вистинското време на денот и ноќта.
Бидејќи немаше надворешни импулси (како светло или темно) што диктираат кога да спијат или јадат, внатрешните часовници на учесниците може да се сведат на нивните чисто биолошки. И за време на ова биолошко време се измерени различните метаболички стапки. Во доцната „биолошка“ ноќ - односно во раните утрински часови - метаболизмот беше најмалку активен и го достигна својот врв дванаесет часа подоцна - тоа е, во попладневните часови, кога во просек се трошеа 130 калории повеќе отколку наутро.