Врската помеѓу исхраната и раздразливоста Мобилен

врската

Нутриционистите велат дека луѓето кои држат диета треба да бидат многу внимателни што јадат, бидејќи храната има влијание врз раздразливоста на една личност, како и воопшто врз емоционалната состојба.

Раздразливоста се јавува од повеќе причини, од недостаток на сон до стрес или одредени недостатоци на храна. На пример, луѓето со диети со малку јаглехидрати сигурно ќе бидат понервозни од нормалните бидејќи серотонинот, невротрансмитерот одговорен за благосостојбата, е помал.

Кафе нерви

Според LiveStrong, во зависност од потрошените количини, недостатокот или вишокот на хранливи материи влијае на вашата психа. Кафето, на пример, содржи кофеин, како и чаевите, некои сокови или чоколадо. Луѓето кои консумираат повеќе од 500 мг кофеин на ден, односно повеќе од 4 шолји кафе, можат да станат вознемирени, лесно раздразливи. Во исто време, луѓето кои престануваат да пијат кафе може да ги имаат истите симптоми.

Омега 3 масните киселини се наоѓаат во рибите со ладна вода, како што се калибус, туна, лосос, во слатководни риби, како што е пастрмката, но исто така и во растителни извори како ореви и зеленчук. Овие киселини се неопходни за правилно функционирање на мозокот, за учење, меморија и концентрација. Нивниот недостаток може да доведе до состојба на зголемена нервоза.

Едноставна, рамна вода е апсолутно неопходна за правилно функционирање на телото, влијаејќи на расположението. Дехидратацијата може да доведе до раздразливост, истражување спроведено во 2009 година врз спортисти јасно покажа дека расположението се влошува дури и кога водата е само малку намалена. Секоја личност треба да пие најмалку 8 чаши вода на ден.