Ажурирање на исхраната, мај - преку вежбање; Исхрана - фитнес, храна; Блогер за животниот стил од Штутгарт
Ажурирање на диети, мај - За обука и исхрана
И покрај сите неуспеси, направив одреден напредок. Овде, многу голема благодарност до Julулиус, кој ми го направи планот за исхрана. Изгледа дека бројките не се сменија претерано, но оптички гледам доста, а исто така и мојата околина.
- Јануари: 19% телесни масти до април: 17% телесни масти
- Јануари: 52,5 кг до април: 50,5 кг.
- Визуелно потенки нозе и поизразени стомачни мускули
Што е сега сега?
Следната дестинација на сцената е крајот на јуни - одмор на Бали. До тогаш, ќе се обидам да дадам сè повторно, со исхрана и обука. Секако дека ќе има и еден или два исклучоци кога станува збор за храна (роденден, игра со VFB, Wasen), но тоа ќе биде ограничено. Во однос на здравјето, се надевам дека сè ќе остане стабилно, но како што реков, повторно ќе му дадам на лекарот да разјасни што може да биде причина за многу настинки. Ако имате некој совет, слободно испратете ми го.
Во моментов го поставив внесот на калории на 1.600 kcal. Значи, јас не сум гладен, но сепак имам мал дефицит од 300 kcal. Од ова, 1,5 g/килограм телесна тежина е маснотии, а 2g/килограм телесна тежина е протеин. Остатокот е исполнет со јаглехидрати. На почетокот на диетата ги ставав мастите малку пониски, но бидејќи во моментов имам некои проблеми со нивото на хормоните и (добрите) масти се многу важни за женските хормони, повеќе им обрнувам внимание.
Обуката продолжува нормално со 4-5 пати неделно тренинг со сила и неколку единици за издржливост (кардио опрема, фитнес за скокање, пливање итн.). Така што дефинитивно имам доволно разновидност.
Тоа е сè со моето ажурирање, ако имате какви било прашања, ве молиме, напишете во коментарите
Еве ги деталите за мојата облека:
- Чевли, Adidas NMD XR1 преку Footlocker
- Панталони: Пума над Заландо
- Врв: Пума завршена