Врската помеѓу кафето и гладта - подобар здрав живот
Додека кофеинот може да помогне во контролирање на апетитот, безфафе кафето подобро го задоволува гладот. Затоа е добра идеја да пиете кафе без кофеин за појадок.
Во една студија врската помеѓу кафе и глад испитано - резултатот е изненадувачки. Ако сакате да дознаете повеќе за тоа, препорачуваме да го прочитате овој напис.
Кафе, најпопуларниот пијалок во светот
Студиите покажуваат дека гладот и апетитот се контролираат од сложен систем, во кој храната и пијалоците исто така играат голема улога. Тим истражувачи ја испитале врската помеѓу кафето и гладот.
Многу луѓе го контролираат апетитот и чувството на глад со кафе. Пијалокот ви дава многу енергија и ве ракува, истовремено помага да се совлада апетитот. Различни студии покажуваат дека слабеењето е полесно со кафе без кофеин.
Сепак, како што секој знае, премногу кафе може да доведе до несоница. Експертите почесто препорачуваат екстракти од зелено кафе за слабеење.
Колку е здраво кафето? Ова не може да се генерализира - секој и неговите околности се различни. Не секој метаболизира кафеав грав на ист начин.
Кафето ги менува невротрансмитерите и хормоните (особено кортизолот и инсулинот). Поради оваа причина, постојат луѓе кои се „побудни“ од кафето и други кои се „поснарни“ од кафето.
Ова исто така може да зависи од количината на алкохол, времето на денот, возраста и физичката состојба итн.
Кафе и глад - дали ги охрабрува или зауздува?
Различни хормони влијаат на апетитот и чувството на ситост - овие можат да варираат во различни животни ситуации. За време на бременоста или за време на менструацијата обично се чувствувате повеќе гладни. Мажите често јадат повеќе кога се под притисок или стрес.
Хормоните одговорни за чувството на глад се: грелин, лептин и пептид YY. Стомакот го произведува првиот, масните клетки вториот, а последниот е во цревата.
Назад на темата кафе: Може или не може да ви помогне да изгубите тежина. Како што? Со промена на производството на секој од овие хормони. Слично е и со состојбата на умот.
Дали некогаш сте забележале дека многу луѓе се нервозни и нерасположени пред да јадат, но се чувствуваат задоволни и среќни откако ќе јадат? Верно на мотото: „Полн стомак, среќно срце“.
Истражувачкиот тим ја објаснува врската помеѓу кафето и гладот користејќи две хипотези.
1-та хипотеза: Кафето (без кофеин или - кое содржи) ги намалува хормоните лептин и грелин - а со тоа и чувството на глад - и доведува до зголемено производство на пептид YY - и следствено на тоа чувство на ситост.
2-та хипотеза: Ефектот на кафето е ист, но тој трае само 60 до 120 минути - точно онолку колку што на телото му треба за варење.
Резултати од студијата
Откако група волонтери испија кафе, ефектите беа забележани во следните три часа. Може да се извлечат следниве заклучоци:
- Кафето без кофеин беше во можност да го намали вашиот апетит повеќе од кафето со кофеин. Имаше намалување на лептин и грелин и зголемување на пептидот YY.
- Поголема количина на пептид YY значи помалку глад. Волонтерите изјавија дека не чувствуваат апетит за три часа по кафето. Сепак, вредностите на пептидот веќе се намалија по еден и пол часа.
- Интересно е и тоа што намалениот глад и зголемените вредности на пептиди опстојуваат сè додека не се внесе глукоза. Ова покажува дека некои компоненти на кафето немаат никакво влијание врз варењето на храната.
Кафето се претпоставува дека го ограничува апетитот бидејќи го менува хормонот на ситост.
Па, дали е добро кафето или не?
Не треба да остане без спомен, дека кафето содржи многу антиоксиданси, кои се здрави за организмот - но не за секого и не се во вишок. Ако пиете кафе само за да изгубите тежина, подобро е да преминете на други средства.
Препорачуваме кафе без кофеин и друга храна за полнење, како што се јаболко, мусли лента, банана или дури домат.
Не заборавајте дека различните навики на живот може да доведат до глад.
На пример, недоволен појадок без овошје или житарици, многу закуски без фиксни времиња на оброк, досада или нервоза, хормонални или ендокрини промени (бременост, период, проблеми со тироидната жлезда) итн...
Особено со нездрава диета, стомакот копнее повеќе за храна.