Пет основни чекори за враќање на организмот по богатите велигденски оброци
По обилните велигденски оброци, нутриционистите препорачуваат користење полесни производи, како овошје или зеленчук. Консултантот за исхрана и фитнес, Кристијан Мергрит, препорачува 5 основни чекори за да му дадете на телото „здив на кислород“ по богатите велигденски оброци.
Пет основни чекори за враќање на организмот по богатите велигденски оброци. Препораки на нутриционистите
„Првиот чекор за опоравување од обилните оброци е да пиете повеќе вода. Можеме да додадеме лимонада без шеќер, супи, чорби. Fasterе ја повратиме енергијата побрзо и дури ќе помогнеме да се намали задржувањето на водата “, објаснува Кристијан Мергирит, за MEDIAFAX.
Чекор два е да јадете повеќе зеленчук.
„Мора да јадеме особено салати со пролетни зеленило, рукола, спанаќ, леурд, путер, киселица. Дури и варен, како што се коприви. Корени, како што се целер, моркови, цвекло, исто така може да се направат сок. Внесувањето на калиум и магнезиум ќе помогне да се елиминира вишокот сол “, објаснува Mărgărit.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
ВИДЕО. Во моментот кога невооружен авганистански цивил е убиен од војник. „Најсрамната епизода во историјата на австралиската армија“
Коронавирус во Романија ВО ИВО Ажурирање 20 ноември. Нов биланс Ковид-19 петок: 9.272 нови случаи на инфекција/1.139 лица се хоспитализирани на АТИ
Предупредување од СЗО. Организацијата не препорачува ремдесивир во третманот на пациенти со КОВИД-19
Судења во Нирнберг: Пред 75 години: Херман Геринг, Рудолф Хес, Јоаким фон Рибентроп и други нацистички водачи беа изведени пред лицето на правдата
Според него, по богатите велигденски оброци, потребно е да се намали потрошувачката на „тешка“ храна.
„Без разлика дали зборуваме за месо, јајца или торта и Велигден, сега преминуваме кон полесна храна како риба, јогурт, зеленчук, овошје. Тие ќе му дадат на дигестивниот тракт заслужена пауза, но исто така ќе донесат
неопходните хранливи состојки што ни се потребни “, вели консултант за исхрана и фитнес.
Исто така, треба да помогнеме во варењето на храната, а ѓумбирот има корисни ефекти во овој поглед.
„Зачините кои помагаат во варењето и дигестивните ензими, исто така можат да бидат корисни. Ingerумбирот може да биде вклучен во рецептите за месо, па дури и во лимонадата. Хепатобилијарни чаеви и растителни екстракти за
заштитата на црниот дроб, како што е силимаринот, е добредојдена, особено за оние кои ја надминале мерката со алкохол “, советува Кристијан Мергрит.
На крај, но не и најмалку важно, движењето е од суштинско значење по богатите празнични оброци.
„Вистинското решение за согорување на вишокот калории е вежбање. Отпрвин со прошетки на отворено, потоа гимнастика, лесно трчање или возење велосипед. Тоа би бил добар почеток за фитнес програма
за летото, зголемување на интензитетот и времетраењето, во согласност со можностите “, наведува Маргрит.