Врската помеѓу спиењето и колку тежина треба да спиете за да изгубите тежина
Добиваме совети за тоа како да изгубиме тежина брзо, ефикасно и здраво од сите страни, дури и кога не ни требаат. Најчесто, процесот на слабеење вклучува умерена диета која содржи протеини, зеленчук и јаглехидрати, сите комбинирани со кардио тренинзи и тегови. Но, многумина од нас забораваат на придобивките од спиењето, но особено колку тоа ни помага да ослабнеме.
Специјалисти од Центарот за превенција и контрола на болести велат дека спиењето е од витално значење за балансирање на хормоните, особено за грелинот, хормон кој го стимулира апетитот и лептинот, кој помага да се задоволи апетитот. Кога се чувствувате уморни, нивото на грелин се зголемува и нивото на лептин се намалува, што резултира во нерамнотежа со која телото сугерира дека не сте го задоволиле вашиот апетит. Ова е време кога неизбежно ќе јадете повеќе.
Покрај тоа, за време на спиењето, се произведуваат повеќе хормони, вклучително и хормони за раст, што резултира со зголемена мускулна маса. Значи, спиењето помага во одржување на здраво тело и мускулна маса.
Во интервју за ПОПСУГАР, д-р Ризвана Султана, лекар и професор на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Тексас, вели дека се потребни 7-9 часа сон на ден за да се намали телесната тежина. Специјалистот исто така споменува дека состојбата на замор во текот на денот резултира во неможност да се обучите или мотивирате.