Колачи со пченка и ориз Колку се навистина здрави?
Истражувано
Колачи со ориз веќе подолго време се наоѓаат на полиците во супермаркетите, а вафлите од пченка стануваат сè почести. Многу луѓе свесни за исхраната мислат дека видовите вафли се здрава алтернатива на лебот. Но, колку се добри вафли од ориз и пченка за нашата исхрана?
Придобивките од вафли од ориз и пченка
Оризните колачи долго време се сметаа за идеална закуска за сите оние кои сакаат да јадат фигурирани. Тие имаат малку калории и малку маснотии, па вафлите се помалку масни од многу други алтернативи за закуски. Покрај тоа, оризовите колачи и нафора од пченка се многу сварливи и лесно се варат. Ова значи дека многу родители сакаат да им даваат на своите потомци вафли за да грицкаат. Веганите и луѓето со нетолеранција на глутен, исто така, ги сакаат вафлите, бидејќи тие не содржат траги од животински состојки ниту од глутен. Правописните вафли исто така полека добиваат популарност.
Овие хранливи вредности имаат вафли од ориз и пченка
Состојките на колачи со ориз и вафли од пченка брзо се сумираат: Главната состојка е пченка или ориз, во зависност од видот. На оваа главна состојка се додава сол (обично морска сол) и малку масло. Со некои производители можете да ги најдете вафлите во комбинација со сусам или просо. Но, она што на почетокот изгледа здраво, навистина не е здраво, бидејќи вафлите содржат многу јаглени хидрати и имаат гликемиски индекс од околу 85, што е многу високо.
Нутриционистички вредности на оризови колачи и нафора од пченка на 100 g:
| Колачи од ориз | Вафли од пченка | |
| Калории | 388 година | 393 |
| протеини | 7.8 | 7.8 |
| дебели | 2.7 | 1.6 |
| јаглехидрати | 81,5 | 886 година |
За споредба: лебот содржи во просек само 40 до 50 грама јаглени хидрати и двојно повеќе влакна, па затоа е многу подобар и трае подолго. Значи, ако планирате вафли како дел од вашата диета, треба да бидете свесни дека вафлите од пченка и ориз може да се чувствуваат лесно во стомакот, но навистина не помагаат да изгубите тежина - особено не типовите со обложено чоколадо или јогурт. Вафла тежи само околу 7 грама, но неколку кружни работи брзо се малтерисуваат.
Истражувано: Колку е здрав путерот од кикирики?
Преглед: Дали тортите со ориз се отровни?
Кога списанието Öко-Тест го објави својот годишник пред неколку години, дури се покажа дека некои оризови колачи се штетни за здравјето. Истражувањата откриле високи траги на тешки метали арсен и кадмиум, како и канцероген акриламид во некои сорти. Врз основа на овие резултати, списанието советува претпазливост при јадење, особено кога им нудите на вашите деца колачи со ориз да грицкаат. Ова значи дека издуваниот талер од ориз не само што е нездрав во големи количини, туку може да биде и штетен.
Предупредување: Овие 9 намирници воопшто не се толку здрави!
Ако сте голем fanубител на вафли од ориз или пченка, секако можете да ги консумирате умерено. Сепак, треба да бидете свесни дека тие едвај придонесуваат за здрава исхрана, бидејќи тие не се особено богати со хранливи материи поради неколкуте состојки што ги содржат и исто така не се вистински погодни за губење на тежината. Затоа, гледајте ги како вкусна закуска наместо замена за оброк.