Врската помеѓу стресот и дигестивниот систем
Преглед
Стресниот живот, лошите навики во исхраната и преработената храна можат негативно да влијаат на здравјето на една личност. Стомакот е оној што го носи товарот на нездраво јадење. Ова е причината зошто многу луѓе се жалат на вознемирен стомак, слаби движења на дебелото црево, металоиди и варење. Физичките реакции на стрес можат да се манифестираат дури и во дигестивниот систем. Цревата се многу чувствителни на стресни ситуации и емоции.
Техниките за намалување на стресот можат да помогнат во смирување на вознемирен стомак. Како резултат на стрес, може да се појават симптоми на стомак кои вклучуваат болка, притисок, гасови или дијареја. Подригнување и меки столици често го придружуваат вознемирениот стомак. Не грижете се: постојат неколку работи што можете да направите за да ги ослободите овие стомачни тегоби без да вложувате премногу напор.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Врската помеѓу стресот и дигестивниот систем
Зголемениот стрес и емоциите може да доведат до болка во стомакот и други проблеми со варењето на храната, поради фактот што цревата имаат висок степен на чувствителност и се полни со нерви, како и мозокот. Врската помеѓу високите емоции и стресот се објаснува со фактот дека цревата, после мозокот, се најголемата област на нерви во телото.
Стресните ситуации кои го преплавуваат лицето често резултираат во многу очигледни физички симптоми кои се концентрирани околу дигестивниот тракт. Во повеќето случаи, кога индивидуа доживува стресни ситуации, тие исто така страдаат од стомачни болки/изгореници и дијареја. Сè се враќа на нормалните параметри кога стресните околности почнуваат да исчезнуваат.
Ако имате проблеми со варењето, важно е да се консултирате со гастроентеролог. Можеби нема некои големи настани што доведуваат до проблеми со варењето на храната, но може да страдате од постојана болка во стомакот без да знаете што ги предизвикува. Тоа е затоа што дури и помалите стресни фактори можат да влијаат на цревата. Во многу студии, забележана е тесна врска помеѓу цревата и мозокот, кои комуницираат на многу различни начини, што доведува до проблеми со варењето на храната поради стрес.
Понекогаш, некој може да се обиде да ја врати оваа врска помеѓу мозокот и цревата со употреба на лекови за лекување на депресија. Сепак, не секогаш треба да користите лекови за управување со стресот и подобрување на вашето дигестивно здравје.
Начини за контрола и намалување на стресот
Ако сакате да ги поправите дигестивните проблеми поради нервни причини, важно е да го држите стресот под контрола. Дури и секојдневниот стрес на работа или проблеми дома може да предизвика суптилни дигестивни проблеми. Идентификувањето на причините за стресот, свесноста за природната реакција на цревата на стресот и држењето на стресот под контрола се најважните делови за управување со дигестивните нарушувања предизвикани од стресот.
За да го намалите стресот и да се справите со дигестивните проблеми, пробајте ги следниве совети за управување со стресот:
- разговарајте со професионалец за тоа што ве мачи
- пробајте когнитивна терапија
- водете дневник во кој ги запишувате ситуациите во кои се чувствувате под стрес и што сторивте за да ги намалите ефектите од тие ситуации.
- погледнете ги позитивните аспекти во која било стресна ситуација во која се наоѓате.
Автоматската реакција на телото на стрес или други емоции може да се манифестира со дигестивна реакција, што ја покажува тесната врска помеѓу физичките проблеми и емоционалното здравје. Ова, сепак, не значи дека мора да страдате од вознемирен стомак секој пат кога сте вознемирени или нервозни. Научете како да ги намалите ефектите од стресот и обидете се да ги контролирате вашите емоции за да избегнете проблеми со варењето.
Методи за намалување на стресот и дигестивните проблеми предизвикани од него
- Намалете го внесот на храна со кофеин. Кофеинот е стимуланс кој го забрзува срцевиот ритам и може да предизвика вознемиреност, состојба што може да влијае на желудникот и дигестивниот систем.
- Јадете бонбони од нане или пијте чај од нане. Нане помага во смирување на желудникот и олеснување на другите дигестивни проблеми.
- Не ги игнорирајте движењата на дебелото црево. Ако треба да користите бања, користете ја! Ако ги игнорирате перисталтичките движења, ова може да доведе до грчеви во стомакот, што ќе ги комплицира стомачните проблеми предизвикани од стрес или емоции.
- Користете пробиотици. Овој метод на лекување е многу ефикасен. Храна и додатоци кои содржат живи култури на бактерии Лактобацил и Бифидобактериум го одржуваат природниот баланс на цревната флора и можат да го намалат воспалението, фактор што може да ја зголеми чувствителноста на цревата. Изберете да јадете јогурти кои содржат живи култури на такви бактерии и друга ферментирана храна.
Пушење и дигестивен систем
Која е врската помеѓу вознемиреност и губење на апетит?
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
- Јадете ѓумбир. Gумбирот е многу ефикасен во лекувањето на вознемирен стомак. Може да се конзумира во форма на чај од пиво и ѓумбир.
- Опуштете ги умот и телото. Одете во тивка, слабо осветлена просторија ако имате вознемирен стомак поради стресни ситуации или силни емоции. Направете топла, релаксирачка бања, слушајте добра музика или спијте.
- Јадете банани. Бананите имаат способност да го смират стомакот, но и дијареја и киселини кои можат да предизвикаат стомачни проблеми. Ако страдате од металоиди, болка или други проблеми со стомакот, јадете банана.
- Терапии за релаксација на умот-тело. Врската мозок-црево влијае на развој на синдром на нервозно дебело црево. Со практика се покажа дека овие терапии можат да ги ублажат симптомите на оваа состојба. Психотерапија, хипнотерапија и когнитивна бихевиорална терапија (релаксација на биофидбек, прогресивно опуштање на мускулите и управување со стресот) можат да решат проблеми со цревата.
Ако болката во стомакот станува потешка, консултирајте се со специјалист. Понекогаш, болката во стомакот може да биде предизвикана од други органи во близина на областа на желудникот. Лекарот може да утврди со повеќе тестови, кој орган или состојба предизвикува симптоми на болка и на тој начин може да препише специфичен третман за нивно ослободување.