Вртоглавица од диета со малку јаглени хидрати (здравје, спорт, лекар)
Јас сум на диета со малку хидрати веќе 3 дена. Денес се чувствувам крајно дизи´´, ова е нормално ?
Може ли уште повеќе да ги затворам CH-ите за да стапам во анаболна диета? Или треба да поминувам низ ниско-јаглени хидрати неколку недели додека не се стабилизира циркулацијата или моето тело се навикне на промената на исхраната ?
- Се чувствувам супер уморно, слабо и неможам да се концентрирам
Накратко за мене: 28 години 1,77 машки 104 кг/многу прекумерна тежина (поради оваа причина и прекинувач со ниски хидрати)
Однапред ви благодарам за одговорите! БЛАГОДАРАМ !
5 одговори
Дури и ако имате многу прекумерна тежина, не ви треба диета со малку јаглени хидрати за да изгубите тежина. Доволно е да имате разновидна, урамнотежена и здрава исхрана. Исто така, зборувајте за тестенини (интегрален мозок ако е можно)/ориз/компир/леб (интегрален мозок) итн. Важно е да имате само дефицит на калории и не е важно од каде потекнува (секогаш е најдобро да се вежба или да се вежба воопшто).
Вашите симптоми се дефинитивно сосема нормални кога ќе се префрлите на малку хидрати. Ако продолжите, ова може да трае неколку дена/недели или дури месеци (во зависност од тоа колку добро ја толерирате диетата) сè додека не се промени нешто.
Сепак, LC навистина не е потребно за да се намали телесната тежина. Ова исто така работи ако едноставно оставите слатки, безалкохолни пијалоци, брза храна и готови јадења (фиксни кеси и сл.) И се движите повеќе. Потоа многу зеленчук, малку овошје, посно месо, риба, цели зрна и млечни производи итн., А потоа сè во умерени количини, а не во маси. Ако тогаш пиете најмалку 2L вода дневно и не внесувате повеќе калории отколку што користите (би рекол дека лесно можете да јадете 2000kcal на ден и истовремено да изгубите тежина)
Дали пиете доволно?
Треба да пиете најмалку 3 литри - во најдобар случај дури 4 литри на ден - а под тоа мислам на мирна вода (од чешма)
И вашата диета буквално доведува до повлекување на „шеќерот“, што доведува до симптоми на замор, раздразливост и вртоглавица, главоболка и сл. - исто така, многу луѓе се разболуваат со диета (особено на почетокот) поради промената (па затоа е можна треска и ко Пијте многу одеднаш и јадете редовно, нешто такво е промена за организмот, особено со толку голема тежина (беше дури и толку високо) што предизвикува некои симптоми - без разлика дали е навистина физички или психосоматски - не е важно:)
додека не се стабилизира циркулацијата или моето тело се навикне на промената на исхраната ?
На телото прво му треба енергија за да ја врати енергијата од маснотиите. Како еден вид запалка, така да се каже.
Ако го немате тоа, може да паднете во хипогликемија, што веројатно е со вас во моментов
се случува. Ова е опасно и за жал тоа е премногу често оставено без споменување од псевдо нутриционистите, најмногу затоа што тие немаат идеја за што зборувате.
На вашите мускули и на вашиот мозок особено им требаат јаглехидрати. Вие ги задржувате од нив, па како треба да работат?