Јадете здраво и вежбате, но не слабеете, дури и се дебелеете.Погледнете кои можат да бидат причинителите
Забележувам со големо задоволство во последно време се повеќе луѓе кои обрнуваат внимание на нивниот животен стил, луѓе кои спортуваат, јадат правилно и се во рамнотежа ум-тело, се грижат за своето здравје.
Сите знаеме дека за да изгубите неколку килограми, добро е да се јаде што е можно поедноставно и правилно. Ние исто така знаеме дека спортот многу помага и, се разбира, знаеме илјада огномет што може да помогне. Што се случува кога одите некое време во теретана, јадете повнимателно и помалку од порано и сеуште се дебелеете, наместо да слабеете?
Како што добро знаете, ние сме различни и секое тело реагира различно и на диетата и на вежбањето. И да, можно е да се здебелите, објаснува за Ziare.com нутриционистката Нела Прикоп.
Ако сте одбрале да ја направите оваа промена во вашиот живот (јадете здраво и вежбајте), не заборавајте да направите проценка на составот на вашето тело. Повеќето фитнес простории или канцеларии за исхрана имаат таков уред за проценка на телото. Добро е да знаете каде сте од самиот почеток, да знаете колкав процент на маснотии, вода, мускулна маса имате.
Зголемувањето на телесната тежина, исто така, може да биде резултат на развој на мускулна маса, што е одлично затоа што изгорениците се поинтензивни и преобликувањето на телото се прави „како книга“ кога ќе изгубиме маснотии, а особено висцерални масти и ќе пораснеме на мускулната маса.
Ова се случува само ако работиме правилно во теретана, правилно изведуваме вежби, имаме соодветна диета, спиеме добро и не одиме на тренинг секој ден, оставајќи го телото да се опорави по напорот во теретана.
Зголемувањето на телесната тежина може да има и други причини: не јадеме правилно, не работиме правилно, не спиеме доволно и постојано сме под стрес. Ако одиме во теретана и јадеме „со уво“, немаме план даден од специјалист, може да се случи да се зголеми и мускулната маса и процентот на маснотии, што ќе доведе до не многу хармонична фигура.
Друга можна ситуација е да се зголеми само процентот на маснотии и да се изгуби мускулната маса; тука доаѓа погрешна диета, глад, лошо извршување на вежби.
За да не направите грешки и да ја постигнете својата цел уште од првиот месец, побарајте барем еден час помош од личен тренер, кој ќе ви покаже како правилно да ги изведувате вежбите, како да користите опрема за фитнес, за да избегнете повреда или од ситуациите споменати погоре.
Покрај тоа, не прескокнувајте проценка на телото, да имате што да пријавите по 30 дена, за да видите дали промените се на подобро или не.
Не одете во теретана 3-4 пати неделно почесто, за почеток, и нужно со пауза помеѓу деновите на обука. Постепено зголемувајте го интензитетот на тренингот, јадете здраво; но не правете го тоа „со уво“ и не чувајте рестриктивни третмани. Одете кај специјалист, спијте добро и воспоставете ред во вашиот ум, за да ја постигнете својата цел.
Ако случајно се здебелите со одење во теретана и јадење правилно, не се предавајте, не откажувајте од сè; телото реагира различно на промените. Ако истраете, резултатите нема да чекаат долго. Одете во теретана најмалку 3 месеци, за видливи резултати и немојте да работите премногу; подобро е да се работи помалку и доследно, отколку да се започне интензивно и тоа е тоа.