Врв на храна полна и нискокалорична Гласул Арадулуи

Дали сакате да бидете во форма цело време или се борите со вишок килограми? Еве список на храна со најниска калорија, што не треба да изостанува во вашата основна диета.

Брокула

Секаде е познато како еден од најздравите зеленчуци. Треба да се вари многу малку. Попрво треба да се попари за да се зачуваат сите негови својства. Може да се јаде и суров во салати за максимална ефикасност.

Морков

Иако имаат само 4% јаглени хидрати, морковите се одличен извор на каротин, жолто-портокаловиот пигмент кој им дава специфична боја. Оваа супстанца, како алфа и бета-каротен, може да се претвори во внатрешноста на телото во витамин А, наречен про-витамин. Каротеноидите штитат дел од мрежницата одговорен за убавиот вид, заштитувајќи го од ултравиолетовите зраци.

Грозје

Црно грозје е исклучително здраво, се служи дури и на пациенти во болници, за побрзо закрепнување. Црно и црвено грозје содржат силни антиоксиданти, добри за кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, тие имаат антиканцерогени ефекти. Тие содржат многу калиум, магнезиум и бакар.

Зелка

Тој е безбеден извор на витамин Б, Ц, натриум, железо и има важни антибактериски својства. 100 грама зелка содржи 19 калории и е совршена храна за добро варење, може да се смета за природен аналгетик, а неговите антибактериски својства ве штитат од каков било вирус.

Јогурт

Јогуртот е исто така една од врвните нискокалорични јадења. Нутриционистите препорачуваат 200 грама јогурт во диети.

Јаболка и круши

Влакната се она што ви дава чувство на ситост и ве тера да заборавите на храната подолг временски период. Овошјето, особено јаболката и крушата се богати со растителни влакна и пектин.

75 калории, колку што содржи јајце, имаат придобивки од многу хранливи материи, вклучувајќи го и холинот, основна хранлива материја за мозокот.

Лосос

Тој е одличен извор на омега 3 масни киселини и многу хранлив, може успешно да го замени секој друг вид месо, и бело и црвено.

Пипер

Капсаицинот, супстанцата што дава вкус на лутата пиперка, го стимулира метаболизмот, што значи дека помага да согорувате маснотии побрзо.

Лимон

Агруми, како што се лимон, портокал, грејпфрут се одлични извори на антиоксиданти, биофлавоноиди и витамин Ц. Едно овошје содржи препорачана дневна доза од 60 mg. Портокалите содржат хесперидин, додека грејпфрутот содржи наргинин. Тие работат со витамин Ц за да го зголемат дејството на антиоксиданти и можат да имаат антиканцерогено дејство. Покрај тоа, агрумите содржат пектин, кој го намалува нивото на холестерол.

---