Врв на најдобрата храна против стрес
од Елена-Алина Константинеску 27 декември 2016 година
Исхраната игра суштинска улога во борбата против стресот. Овошјето, зеленчукот, рибата, оревите и семето се ефикасни во борбата против стресот, поради богатата содржина на витамини и минерали, кои помагаат во одржување на целокупната рамнотежа на организмот. Вклучете ги овие намирници во вашата дневна исхрана за да имате подобро расположение.
Нутриционистите сметаат дека бананата зазема водечко место во врвот на најздравите плодови. Нивниот главен квалитет е што предизвикуваат состојба на благосостојба. Триптофанот е протеин што нашето тело успева да го претвори во серотонин, супстанца што го зголемува моралот и го подобрува расположението.
Лососот е извор на Омега 3 масни киселини кои го штитат нашиот кардиоваскуларен систем. Неопходно е за здравјето на коските и функционирањето на нервниот систем. Рибата придонесува за лачење на серотонин во мозокот, што обезбедува благосостојба, но исто така и за инхибиција на кортизолот, познат и како „хормонот на стресот“.
Има корисно влијание врз паниката и стресот и, покрај тоа, помага во одржување на здравјето на срцето и мозокот.
Млечните производи содржат антиоксиданти кои ги отстрануваат слободните радикали поврзани со стресот. Покрај тоа, тој ефикасно го чисти вашиот црн дроб од токсини и помага во забавување на процесот на стареење.
Оревите содржат и триптофан, есенцијална аминокиселина која помага да се предизвика природен сон, ја намалува чувствителноста на болката, ја ублажува мигрена и делува како природен антидепресив.
Кога е многу уморна, најдобро е да грицкате јаболко бидејќи содржи супстанции кои успеваат да го намалат ризикот од хронични болести предизвикани од стрес.
Вашето мислење е важно за нас!
Ние пишуваме за вас. Кажете ни дали овој напис беше корисен!