Врв на најлошите совети за слабеење
Диетата помага да изгледате подобро, како и да го одржувате вашето здравје. Тоа е ако ги следите здравите принципи. Бидејќи кога одиме на диети наидуваме на секакви совети, нутриционистите истакнуваат дека некои се сосема опасни. Еве список претставен од acasa.ro:
Сите масти мора да се отстранат!
Мастите во чипс, колачи или сланина, на пример, го зголемуваат холестеролот и ризикот од одредени болести. Но, добрите масти, како што се јаткастите плодови, авокадото, лососот, го штитат срцето и го зголемуваат целокупното здравје.
Нема закуски помеѓу оброците!
Јадењето мала количина на храна помеѓу главните оброци е одличен начин да се намали гладот. И тука е важно што јадете. Паметните закуски како ореви или овошен јогурт ќе го одржат нивото на енергија високо во текот на денот.
Пресметајте ги калориите!
Треба да знаете дека не сите калории се исти. Тоа е, 50 калории од јаболко ќе предизвикаат поинаква реакција во телото отколку 50 калории од торта. Сè зависи од нивото на хранливи материи што ви ги дава храната. Така, можете да акумулирате повеќе калории од спанаќ, на пример, но да се откажете од оние од преработена храна.
Откажете се од јаглехидрати!
Вистина е дека прекумерната потрошувачка на рафинирани јаглехидрати, како што се бел леб или бел ориз, може да доведе до зголемување на телесната тежина, велат нутриционистите. Но, здравите јаглехидрати, како што се оние во цели зрна, се поврзани, според студиите, со подобро целокупно здравје.
Консумирајте многу протеини!
За жал, прекумерниот внес на протеини не е клучот за здраво слабеење. И тоа е затоа што на телото му се потребни три макронутриенти: протеини, јаглехидрати и масти, велат експертите. Ако се фокусирате на протеини, ќе го лишите вашето тело од влакна и други антиоксиданти кои се наоѓаат во јаглехидратите.
Заменете го шеќерот со сахарин!
Оние што мислат дека ако пијат диетални безалкохолни пијалоци, не добиваат на тежина, грешат! Неодамнешните студии дури пронајдоа тесна врска помеѓу нив двајца. Колку повеќе диетален сок пиете, толку повеќе пупките за вкус ќе почувствуваат потреба за слатки и ќе бидете повеќе изложени на искушението да јадете торта или чоколадо.