Врв за пливање Р; Лазењето и ползењето се адути во базенот; списание за аптеки
Пливањето ја зајакнува циркулацијата и ги олеснува зглобовите и 'рбетот. Нуркањето во студена вода не е само релаксирачко, туку и здраво. Грбниот удар е особено корисен за благосостојба.
Без разлика дали е болна напнатост, проблеми со лумбаго или интервертебрален диск: Според експертите, околу 80 проценти од Германците страдаат од болка во грбот барем еднаш во животот. Главните причини се дебелината, лошото држење на телото и недостаток на вежбање.
'Рбетот останува во форма на грбот
Затоа, ортопедите советуваат зајакнување на мускулите на грбот како превентивна мерка. Ако не ви се допаѓа да тренирате опрема во теретана, наместо тоа можете да одите на базен: пливањето го обучува срцето и циркулацијата. Пловидбата на водата го олеснува 'рбетот и зглобовите. Поради оваа причина, вежбањето во вода е особено погодно за луѓе со прекумерна тежина. Сепак, важно е да имате вистински стил на пливање: Оптимално можете да го промовирате вашето здравје едноставно со пливање напред и назад. Само со овие, 'рбетот останува во својата природна S-форма. Целиот грб се протега и наизменично се вчитува и олеснува. Грбниот удар, исто така, ги зајакнува мускулите на вратот особено. Ова помага да се спречи напнатоста.
Градите: Затворете ги очите и потопете се
Пливањето на градите, од друга страна, може да ја влоши напнатоста во областа на рамото и вратот. Особено кога главата е конвулзивно истегната од водата, како што можете да видите кај повеќето аматерски пливачи. Покрај тоа, многу пливачи на градите паѓаат во шупливиот грб - лумбалниот 'рбет е исто така под стрес. За луѓе кои сè уште не сакаат да прават без граден удар: држете ја главата исправена, вдишете преку вода и издишете под вода. Ако не сакате да ги затворате очите секогаш кога ќе нуркате, треба да носите очила за пливање.