Врвни совети за диета за време на бременоста - HypnoBirthing на Интернет
Врвни совети за исхрана за време на бременоста
Што не треба да јадам за време на бременоста? И што сè уште е дозволено. Постојат многу упатства за исхрана за кои треба да внимавате кога сте бремени.
Со каква храна му штетам на моето бебе и со каква храна придонесувам за здрав развој на бебето? Здравата исхрана за време на бременоста се разликува само малку од урамнотежената исхрана за небремени жени.
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да ве водиме.
Јадете многу од оваа храна
Намали овие намирници
Сите непотребни масти
Јадете што има многу конзерванси, хемикалии со Е-броеви
Избегнувајте овие намирници
Сирења како камембер или бри
Некои од забраните се специфични за секоја земја ... На пример, суши е сè уште дозволено во Јапонија и многу земји никогаш не чуле за забрана за салама. Ве молиме, исто така, добиете информации од вашиот гинеколог и исто така слушајте го вашето тело! Вашето тело ќе копнее по одредена храна за време на бременоста. Се разбира, овие не треба да се игнорираат, но особено ако сте расположени за нешто слатко, проверете дали претпочитате темно чоколадо од полномасно млеко или целосно да преминете на слатко овошје.
Во врска со ова, би сакал да заклучам со следново. Постојат студии кои покажуваат дека исхраната на мајката за време на бременоста влијае на преференциите на вкусот на бебето подоцна. Дали вашето бебе сака шеќер или овошје подоцна, исто така зависи од вашата исхрана за време на бременоста и доењето! Значи, имате влијание врз тоа која храна вашето дете ќе ја претпочита подоцна!
Најчесто поставувани прашања
Може ли да јадам сол за време на бременоста?
На вашето тело му е потребна дополнителна порција сол кога сте бремени. Особено розовата хималајска сол е добра бидејќи содржи дополнителни хранливи материи. Соли по вкус!
Дали треба да јадам многу овошје и зеленчук кога сум бремена?
Да! Без разлика дали сте бремени или не, овошјето и зеленчукот секогаш треба да бидат составен дел од вашата исхрана. Но, особено сега кога сте бремени, јадете до 5 порции.
Дали треба да земам омега 3 за време на бременоста?
Дефинитивно е препорачливо да се зголеми внесувањето на омега3. Омега 3 или незаситените масни киселини се неопходни за развој на мозокот на вашето бебе. Омег3 можете да го најдете во рибино масло, ореви или ленено семе.
Каде можам да добијам влакна за време на бременоста?
Бидејќи жените често се запек за време на бременоста, зголемувањето на внесот на влакна е добра идеја. Внимавајте на цели зрна, мешунки, суво овошје како сливи и смокви, овошје и зеленчук, но исто така бидете сигурни дека пиете многу вода.
Може ли да пијам кафе кога сум бремена?
Кафе Кафето особено треба да се намали. Не мора целосно без кафе (2 чаши дневно се сметаат за дозволени). Но, ве молам, јасно разберете си дека бебето нема да биде поштедено од кофеинот.
Дали треба да ги намалам мастите кога сум бремена?
Пред сè, незаситените масни киселини се неопходни и се дел од секој план за јадење. Но, не заборавајте да ја намалите или дури и испуштите пржената храна.
Дали треба да го намалам шеќерот кога сум бремена?
Постојат теории дека шеќерот го кисели организмот и со тоа го ослабува имунитетот. Бидејќи имунолошкиот систем на бремени жени е веќе донекаде ослабен, препорачливо е да се намали шеќерот. Не само вашето здравје, туку и здравјето на бебето ќе страда од голема потрошувачка на шеќер.
Конзерванси и хемикалии може да бидат во мојата храна за моето неродено бебе?
Јадете што има многу конзерванси, хемикалии со Е-броеви. Бидете сигурни дека избегнувајте конзерванси што е можно повеќе. Овие биле многу нездрави, особено во поголеми дози.
Може ли да јадам суши кога сум бремена?
Суши сурова риба. Префрлете се на вегетаријански суши додека сте бремени.
Може ли да јадам сурово месо кога сум бремена?
За да избегнете бактериско заболување на цревата, не јадете сурово месо.
Може ли да јадам сурови јајца додека сум бремена?
За целосно исклучување на труењето со салмонела, држете се настрана од сурови јајца за време на бременоста.
Може ли да јадам пушено месо кога сум бремена?
Бидејќи пушено месо како салама не е загреано доволно за целосно да се исклучи фактот дека нема бактерии, попрво треба да го избегнувате.
Може ли да јадам кикирики додека сум бремена?
Да не се користат кикирики воопшто е многу популарно во земјите што зборуваат англиски. Кикириките можат значително да го зголемат ризикот од алергии на вашето бебе, така што подоцна може да развијат алергија на кикирики. Но, само ако консумирате многу кикирики на ден или јадете путер од кикирики секој ден. Ако не, тогаш не треба да се грижите. Неколку кикирики од сега и тогаш нема да му наштетат на бебето!
Може ли да јадам каменберт или бри сирење кога сум бремена?
Листеријата е проблем тука. Подобро е да се избегне синото сирење за да се избегне листериоза.
Може ли да јадам црн дроб кога сум бремена?
Од една страна, црниот дроб е орган за детоксикација и затоа содржи многу токсини. Понатаму, црниот дроб содржи многу витамин А. Премногу витамин А е штетен за вашето бебе, па затоа треба целосно да го избегнувате црниот дроб.
Може ли да јадам туна кога сум бремена?
Колку е поголема рибата, толку повеќе акумулирани се тешки метали, особено жива. Ова исто така важи и за конзервирана туна. Бидете сигурни дека сте го ограничиле јадењето големи риби за време на бременоста.
Може ли да пијам алкохол кога сум бремена?
Мислам дека не треба да кажувам многу на оваа точка. Алкохолот е штетен за бебето, дури и ако го консумирате во мали количини.
За повеќе информации во врска со бременоста и породувањето, посетете го Интернет курсот за хипнобирхирање или Интернет пробен курс за хипноБиртинг.