Врвно вклопување во староста Најдобри здравствени совети за мажи над 40 години
Седум јаки здравствени совети за мажи над 40 години
06.011.2019, 11:05 часот | msc, t-online
Мажи на плажа: Многу мажи игнорираат симптоми на болка до длабока старост. (Слика на икона) (Извор: Дигитална визија/Getty Images)
Од 40 па натаму, телото пресметува. Со гревовите на младоста како премногу алкохол и премалку сон. Да не ја спомнувам страшната менопауза - исто така кај мажите. Нашите седум силни совети покажуваат како мажите остануваат здрави од средината на животот.
Кај мажи над 40 години, ризикот од мозочен удар се зголемува, како и случаите на висок крвен притисок и дијабетес. Се повеќе и повеќе луѓе имаат и прекумерна тежина. А срцевите удари се дури и најчеста причина за смрт кај машките врсници меѓу 40 и 49 години во Германија. Значи, крајно време е да се направи нешто.
1. Одете на превенција!
Многу мажи игнорираат симптоми на болка до длабока старост. Ова се потврдува повторно и повторно со анкети и здравствениот атлас. Бидејќи болката е знак на слабост - и некои мажи веруваат дека не им е дозволено да се покажуваат во денешното општество. Затоа, не одете на лекар сè додека навистина не боли. Треба да бидете особено будни ако семејството е оптоварено со одредени болести.
2. Јадете здрава исхрана!
Момците премногу сакаат хамбургери, донер ќебапи и кари. Овошјето и зеленчукот „имаат подобар вкус“ за вашето тело - оптимално неколку пати на ден. Сепак, на почетокот е доволна една порција! Бидејќи овошјето и зеленчукот помагаат против слободните радикали кои предизвикуваат рак, на пример.
3. Вежбајте повеќе!
Лежењето на каучот е добро, но можете да вежбате многу повеќе. 20 до 30 минути издржливост или тренинг за сила еднаш или двапати неделно вреди. Ова спречува несакано зголемување на телесната тежина и го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести.
4. Пијте многу вода!
Водата не само што е ефтина и без калории. Исто така, помага при согорување на енергијата и подобро слабеење. Исто така, го активира вашиот метаболизам. Во секој случај, два литра вода на ден е подобро од два литра пиво.
5. Откажете од пушењето!
Пушењето може да биде фатално, сега е напишано на сите пакувања цигари. Таканаречените лесни цигари или само неколку цигари на ден се исто така штетни за вашето здравје. Пушењето не е штетно само за белите дробови, срцето и крвните садови, дури може да ве направи и импотентни.
6. Пијте алкохол во умерени количини
Дали знаевте дека алкохолот делува како невротоксин? Штом се пие повеќе алкохол отколку што може да процесира метаболизмот во моментот, вишокот останува во крвта. Секој што консумира повеќе од 24 грама алкохол на ден (околу 0,25 литри вино или 0,5 литри пиво) ги оштетува чувствителните нервни клетки и ги нарушува сите функции на органите и телото. Со секојдневна потрошувачка не се разболува само црниот дроб. Последователното оштетување е особено видливо во имунолошкиот систем, во панкреасот и, долгорочно, во целата психа.
7. Спијте доволно!
Прославата е убаво, но спиењето доволно за тело и душа е многу порелаксирачко. Затоа, ве молиме, проверете дали имате доволно од нив на возраст од 40 години. Научно разумното упатство е помеѓу седум и осум часа за возрасни мажи.
- Ефекти на алкохол:Зошто толерираме алкохол помалку добро во староста
- Опасност по здравјето:Зошто не треба да миете сурово месо од живина
- Може да има сериозни последици:Така е штетно дупчењето на вашиот нос
Другите совети вклучуваат избегнување на возбуда веднаш пред спиење, држење на ТВ надвор од спалната соба и добро затемнување на просторијата.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.