Што е Л-глутамин

Л-глутамин - полуесенцијална аминокиселина

Глутамин или Л-глутамин е познат како полу-есенцијална аминокиселина која се наоѓа почесто во мускулите од која било друга аминокиселина. Се претпоставува дека процентот на глутамин во споредба со другите аминокиселини е околу 50-60%.

л-глутамин

Л-глутаминот е рангиран високо кај спортистите според скалата на популарност. Покрај аминокиселините со разгранет ланец (леуцин, изолеуцин и валин, кратко: BCAA) и евентуално и аргинин, аминокиселината може да се класифицира како многу популарна.

Л-глутамин како додаток во исхраната:

  • Глутамин е достапен како Л-глутамин во прав, капсули
  • Многу протеински пијалоци се збогатени со Л-глутамин
  • Л-глутаминот најмногу се користи после вежбање
  • Л-глутаминот многу често се користи заедно со креатин
  • Л-глутаминскиот прав е често без вкус и без мирис
  • Капсулите со Л-глутамин се многу популарни поради нивната лесна употреба

Препорачан внес за Л-глутамин:

Постојат различни мислења за препорачаната количина на Л-глутамин што се должи на различни добавувачи и производители. Додатокот се движи од 5-20g L-глутамин дневно. Внесот треба да се прилагоди во зависност од фазата на обука и телесната тежина. Најдобро време за земање е веднаш по тренинг, заедно со многу јаглени хидрати, на пример, во форма на тресење после тренинг со малтодекстрин или декстроза.

Во тресењето после тренингот, спортистите ги мешаат своите додатоци во исхраната заедно и ги пијат веднаш по тренингот. Во тресењето по тренингот, покрај глутаминот, се користат аминокиселините BCAA, протеинскиот прав (претежно протеин од сурутка), креатинот и јаглехидратите со краток ланец. Шејкот после тренингот после тренинг може да се пие со вода или млеко со малку маснотии. Најдоброто нешто што треба да се направи дома е да се мешаат состојките во соодветен шејкер, така што после тренингот да нема потреба да се мерат и бројат таблетите и пудрата.

Л-глутаминот, заедно со креатинот и BCAA, е еден од ТОП додатоците за боди-билдинг ширум светот.

Овде можете да ги најдете нашите понуди за глутамин