Втор пат слабеење
Форум
> Сега имам пред скоро 2 години од скоро 80 до околу 63 килограми
> отстранети,
> со практично избегнување на слатки
> и инаку се јаде што е можно поздраво и умерено,
> Јас скоро никогаш не броев калории, ми се допаѓа
> направени.
Изненаден сум што функционираше, повеќето луѓе грешат кога проценуваат калории „со чувство“.
> Од минатото лето
> Но, постепено имам нешто повторно
> добив тежина и сега сум на околу 68 килограми, што навистина сум јас
> пречи.
Аха, се смири ли „чувството на калории“?:-)
> Јас го имам мојот
> сега се навикна да не јадеме топло на ручек, без кафетерија
> повеќе итн, но леб. Но, тогаш имам еден таков навечер
> Колдаммпф дека јадам премногу.
Потоа јадете повеќе свесно навечер. Јадете една мала порција, почекајте еден час, а потоа јадете ја следната мала порција. Затоа, поделете ја вашата „нормална“ вечера на неколку ситни порции. Можеби тогаш ќе работи подобро?
> Јас не се занимавам со спорт, никогаш не сум се занимавал навистина. Возам
> Насекаде со велосипед, од сега и тогаш одам околу 30
> Ogогирај полека со минути одеднаш, но генерално јас сум
> неспортски Кога ослабев пред 2 години, тоа исто така работеше
> така, со велосипедизмот како единствен „спорт“.
Вие тогаш јадевте поинаку отколку денес.
> Поздрав од Франција
Завист! Повеќе сакам да имам 5 кг повеќе и да бидам во Франција отколку со 5 кг помалку во Германија:-)
Здраво на Франција;-)
Ох, би сакал да бидам таму сега. Livedивеев во Франција нешто повеќе од 14 месеци пред неколку години. Како и да е, изгубив тежина таму (прилично неволно) затоа што ја најдов храната таму прилично лала - во тоа време јадев добро само во ресторани со многу високи цени или дома кога готвев (со прекрасен, свеж (скап * г *) Храна).
> Отидов од скоро 80 на околу 63 килограми пред скоро 2 години
> ослабена колку и точење со слатки
> и инаку се јаде што е можно поздраво и умерено,
> Јас скоро никогаш не броев калории, ми се допаѓа
> направени. Мислам дека ослабев 4-5 месеци. Јас
> Можев добро да ја држам оваа тежина.
Почитување - v. а за задржување на тежината, што е многу потешко отколку „само“ слабеење.
> Проблемот со слабеењето за мене е што ми е тешко
> паѓа се додека не јадам редовно. Јас правам 2 во моментов
> Семестар во странство и јадеме со пријатели секоја вечер, ние готвиме
> сите заедно навечер.
Тоа е супер. Знаете што има во него и исто така можете да придонесете за нешто здраво, како што се салата или супа/чорба или нискокалоричен десерт.
> Он е минорна работа овде, човеку
> е претежно на забави и има што да се јаде насекаде
> се нуди на еден. Јас всушност не сум навикната на тоа
> да јадеме топло навечер и гладен сум за нешто напладне
> вистински, навечер лебот обично е доволен. Јас имам себеси
> сега се навикна да не јадеме топло на ручек, без кафетерија
> повеќе итн, но леб. Но, тогаш имам еден таков навечер
> Колдаммпф дека јадам премногу. Работи и обратно
> не е толку добро кога јадам разумен ручек и вечера
> „нормална“ вечера, леб и овошје или нешто слично, јадам
> секогаш нешто друго затоа што некој со нашиот
> Вечери за готвење секогаш што останува, се нуди на мене и мене
> често не можат да кажат не.
Потоа научете да кажете НЕ. Вие секогаш мислите дека ги повредите другите со тоа, но не е така. Кога ќе кажете на пријателски, но цврст начин: „Не, благодарам, но јас веќе јадев и сум сит“. никој нема да го одржи тоа против тебе. Тоа е чисто прашање на вежба, можеби е малку непријатно на почетокот, но станува полесно секој пат!
И не јадете за да ги задоволите другите или да се прилагодите, туку како, кога и што сакате.
> Знам дека сум подисциплиниран
> би било кога секогаш би јадела сама (како моето
> Промена на диета пред 2 години). Јадам во друштво
> обично поавтоматски.
Скоро сите луѓе јадат повеќе во друштво. Дури и во пријатна околина, после стресен ден итн. Ако планирате да јадете само една чинија (без полнење) и да ја измерите мудро (1/4 ЕВ, 1/4 гарнир за скроб и 1/2 зеленчук или салата), тогаш ништо страшно всушност не може да се случи. Сос од Берназа и слично треба да се избегнуваат или да се јаде само еднаш неделно.
> Јас не се занимавам со спорт, никогаш не сум се занимавал навистина. Возам
> Насекаде со велосипед, сега и тогаш одам околу 30
> Ogогирај полека со минути одеднаш, но генерално јас сум
> неспортски Кога ослабев пред 2 години, тоа исто така работеше
> така, со велосипедизмот како единствен „спорт“.
Возењето велосипед е одлично, плус качување по многу скали, брзо одење и можеби правење шопинг (вклучително и пијалоци!) Пеш - тоа е подобро отколку да се влечете во теретана еднаш неделно.
Дефинитивно можете да управувате со пет килограми - судејќи според објавувањето, доволно е само малку самоопределување. Сигурно не дозволувате другите да ја купуваат вашата облека за вас или да ги избираат вашите пријатели. Здравиот егоизам е важен, и не само при слабеење, туку и подоцна во професионалниот живот!
Не се борев на патот кон врвот на синџирот на исхрана за да бидам вегетаријанец.
Ви благодариме за вашите одговори!
Оваа недела започнав да вежбам малку повеќе. Сега редовно џогирав полека околу 30 минути (тоа дури не ми е тешко тука со алпската панорама покрај реката).
Покрај тоа, сега секогаш јадам топло на ручек и „нормална“ германска вечера навечер, инаку не можам да го сторам тоа. Значи, јас сум нормално сит цел ден. Ако не јадам добро на ручек, ќе станам толку гладен подоцна што дефинитивно ќе јадам премногу. Бидејќи не само јас, туку и повеќето од моите пријатели се здебелија околу 5 килограми (храната тука е премногу добра!), Јас вечерта велам „веќе сум јадел“ и го оправдувам тоа со 5-те килограми и тогаш е ок. Со другите, зголемувањето на телесната тежина е тешко забележливо, бидејќи тие се генерално потенки од мене. Претпоставувам дека веќе го направив почетокот и сега сум навистина мотивиран. Знам секако дека првото килограм навистина не „губи“ и дека потоа е побавно, но бидејќи е „само“ 5 килограми и веќе изгубив многу повеќе, сега се надевам многу.
Јас всушност сум повеќе „читач на Стилер“ на овој форум, но вашиот придонес целосно ме мотивираше да продолжам со dm телесната тежина.
Мислам дека нашите приказни се многу слични: Јас имам 23 години, исто така студент и започнав да губам тежина пред 2 години. Скоро успешна како вас - јас „паднав“ од 74 кг на 58 кг.
Јас го направив тоа како ти; едноставно нема повеќе слатки и чипс, јадете помалку калории и помалку. (Не се занимавав со спорт)
Јас бев во можност да ја задржам тежината релативно ниска, но за жал во моментот станува сè повеќе и повеќе. Сега имам 62 кг во моментот и сум преплашен што целосно ќе ја вратам тежината од тогаш.
Некако едноставно не можам повеќе да ја повлечам сопирачката за итни случаи. Јас веќе знам што е тоа; Се чувствувам како тебе, морам да имам што да јадам наутро, напладне и навечер и потоа што е можно повеќе за да немам повеќе желба за ништо друго. Порано се работеше со јадење работи кои беа малку калорични, а потоа и огромни порции (понекогаш ми се чини навистина чудно што можам да си полнам во себе.).
Сега ми треба нов концепт - стариот некако веќе не работи - и продолжувај да шмркаш овде во потрага по јадења што имаат добар вкус и не дебелеат!
На двајцата им посакувам среќа; о) и се надевам дека ќе слушнеме како одат работите со вас!