Вториот

Над 60 нови рецепти ве очекуваат во 2-от том од нашата популарна книга со малку хидрати. Фокусот е на креативно, пополнување на главни оброци како што се свиткани свински обвивки со салата, рагу од лосос и праз, свинско филе со зеленчук од синап или сурфање и трева од паела. Со многу зеленчук, протеини од висококвалитетно месо, риба, јајца и млечни производи, како и добри масти, го подобрува метаболизмот, што обезбедува подобро чувство на тело. Затоплување на супи и чорби, освежувачки идеи за салата, но и појадок со малку јаглени хидрати и масичка за кафе обезбедуваат уживање на сите нивоа. Секој рецепт има привлечна фотографија и соодветните хранливи вредности по порција.

Супи
Супа од спанаќ и сирење
Супа од пиперки со пилешки гради
Болоњска чорба
Азиска супа од кокос да одам
Строганов супа со печурки

Салати
Млака салата од карфиол
Азиска салата од краставици со монети од ракчиња
Бебе салата од спанаќ со винегрет од јајца
Пролетна салата со пушена пастрмка
Капри салата со доматна салса
Брза салата од рак
Печена пилешка салата со ореви

Закуски и гарнитури
Пире од карфиол
Карфиол ориз
Бухти со ниски хидрати
Ispито жито
Срдечен леб од семе
Грчки мафини со мелено месо
Срцева торта со кромид со семе од ким

Вегетаријански јадења
Полнети печурки со горгонзола
Модар патлиџан од модри патлиџани со сирење фета
Зелени zoodles со свежо козјо сирење
Италијански омлет од пена
Печени равиоли од тиквички со песто
Гнаоши од спанаќ и рикота на сос од домати
Аспарагус "Примавера" со зелено песто
Омлет од праз и печурки
Фланс од печурки порчини со пржени тиквички

Јадења од риба
Рагу од лосос и праз
Миди од домат и вино
Полнет кромид со туна
Кари од карики со ориз од карфиол
Лазања од тиква со пушен лосос
Печена пастрмка со фил од зеленчук
Сурфање и трева Паела со лосос

Јадења со месо
Сус-вид филе од филе со салата од гаспачо
Извлечени обвивки од салата од свинско месо
Полнети печурки со хоризо
Чорба од гирос со грав со фета
Плескавица со вафли со ниски хидрати
Свинско филе со зеленчук од сенф
Индијанско тенџере со говедско месо со спанаќ
Зачинета тепсија од гирос
Грчка чорба од говедско месо со грав

Слатко
Чоколадни мафини
Чоколадни колачиња „овес“
Колачињата Choc-Choc-Chip
Бери Крмбл
Свеж чизкејк со бобинки
Брза чаша торта
Мус од јогурт од ванила со јагоди
Крем од црна шума
Малина Забаглиона
Овошна тепсија од кварк

---