ВТОРО ИЗДАВА OFЕ НА ЗДРАВО УЧИЛИШТЕ Марија Маријан Што друго треба да знаете за РАЗЛИЧНОСТА!
Здравиот живот започнува од првите моменти од животот, затоа решив да започнам Здраво училиште Марија Маријан, истакнувајќи ги најважните фази од овој период.
Првото издание на Здраво училиште беше посветено на доењето, ова е првиот чекор што секој родител треба да го знае со изгледот на бебето во светот. Моето искуство за доење можете да го најдете на овој линк.
Очигледно, по 6 месеци исклучиво доење или со додавање на млеко во прав, доаѓа време кога млекото е недоволно од нутриционистичка гледна точка.
Многу се зборува за диверзификација, веќе има многу извори на информации, интернет, специјализирани страници, форуми, ТВ, радио. Но, колку и да има информации, кога ќе зачекориме во реалниот живот и ако го имаме нашето бебе пред нас, воспитано со толку многу емоции и грижи, паничиме. Децата се многу, многу различни, тие имаат свои кулинарски преференции, а мајките и татковците, на возраст од 6 месеци, немаат начин да ги запознаат. Ако се додадат и други проблеми: Тој одбива да јаде, алергичен е, има дијареја, се разболува и не знаеме зошто, плука и се дави или има колика, стануваме уште позбунети, вознемирени, загрижени.
Се разбира не! Дејствуваме, се обидуваме, правиме каква било промена со добро расположение, до крај и онака ќе се храни поинаку затоа што нема друго решение:)
Како диверзифицирав? Откријте од второто издание на Здраво училиште! ВИДЕО има еден час, но ќе слушнете многу практични совети и препораки, секој производ како го подготвив, кога го понудив, што погрешив и што многу му одговараше на моето дете.
Во исто време, постојат неколку работи што би сакал да ги знаете и примените:
1. Создадете убава врска со храната!
Секој оброк нека биде празник. Дозволете му на детето да го испроба секој производ како што знае најдобро. Не го ограничувајте во постапките, за него храната е ново откритие. Нека ужива во секој оброк. Колку сте порелаксирани, без нерви, паника, грижи, ќе ви биде полесно да ја поминете секоја фаза на диверзификација.
Зошто треба да го сфатиме тоа лесно? Начинот на кој поминуваме низ диверзификација ќе биде ист со неговиот однос со храната во текот на целиот живот. За почетниците, нашата цел е да создадеме здрава врска со храната.
2. Јадете со детето!
Фактот дека мајката ужива во храната со него е од голема корист за неговиот развој. Обично, премногу сме стресни од тоа колку јаде бебето, што јаде, се грижиме ако јаде повеќе или помалку. Диверзификацијата е процес во кој мора да се вооружиме со многу трпеливост, тоа е процес кој трае со текот на времето.
3. Детско мени = семејно мени
Најдобар начин да го убедите вашето дете да се храни здраво е да се храни здраво со целото семејство. Пире од брокула за бебе, пире од брокула и тато на кое ќе додадете парче месо. И така натаму. Тоа е многу едноставно. Она што детето ќе го види на вашата чинија, ќе стане навика. Навиките во исхраната се прават во семејството. Јас еднаш најдов израз: „Силата на примерот е многу важна во образованието на детето, а образованието за храна се учи чекор по чекор“. Друга голема предност на овој метод е тоа што често, по појавувањето на дете во семејството, многу нови производи може да се најдат на менито. Во нашето семејство, авокадото, брокулата, карфиолот, сладок компир, киноа, просо, корен од целер или кускус се многу повеќе консумирани отколку пред бременоста.
4. Мелење на храната со вилушка!
Блендерот многу ни помага кога станува збор за подготовка на храна за бебиња. Педијатарот кој беше со мене во диверзификација многу јасно ми рече: сè што подготвувате дома, мелете со вилушка. Ако веќе купувате разни тегли од аптеките, понудете им без никаков проблем. Така го навикнав моето дете на ситната конзистентност на храната и малите парчиња во садовите. Овие парчиња се важни затоа што го стимулираат бебешкиот рефлекс за џвакање.
5. Правило од 3-4 дена во диверзификација
Тоа е правило означено од сите педијатри, не секогаш следено од родителите. Бидете внимателни кога воведувате нова храна во менито, особено ако имате случаи на алергија во семејството. Во исто време, ако има вирус или каков било друг здравствен проблем кај бебето, одложете ја понудата за нова храна.
6. Правилно комбинирајте ја храната!
- месо/јајца/риба + зеленчук
- овошје жито +
- млечни производи/сирење + овошје/зеленчук
Овошје + сок од зеленчук или млеко се даваат одделно од друга храна. Изберете едноставни и здрави јадења, максимум комбинација/оброк.
7. Прилагодете ја диверзификацијата!
Можете исто така да повикате педијатар за да го направите тоа. Принципите на диверзификација се општи, но никој подобар од вас не знае што најдобро ќе одговара на вашето дете.Во исто време, прилагодете сè што вашето дете ќе јаде во менито што го имате во семејството.
8. Направете ВЕСНИК ЗА ХРАНА, зошто да не?
Запишете што јаде. Барем нова храна. Погледнете подоцна што добро му одговараше и што друго може да се избегне. Погледнете дали некои може да предизвикаат дигестивни проблеми.
9. Се предлага нова храна, НЕ се наметнува!
Не форсирајте ништо. Ако видите дека не сака одредена храна, подоцна променете ја формата, текстурата, комбинацијата.
Ако доите, продолжете со доењето дури и ако сте почнале да се диверзифицирате. До една година, храната е комплементарна со доењето, а мајчиното млеко останува основно мени.
Одлучив да ја започнам HealthySchool Марија Маријан и да ви кажам многу за она што го знам, особено за фактот дека мојот Кристијан има скоро 3 години. Ова значи дека успешно ги поминавме 1000-те денови на развој и хармоничен раст на детето, неопходни особено кога станува збор за исхраната. Детето е здраво кога мајката се грижи за својата исхрана и за идното дете од зачнувањето. Покрај мене во оваа едукативна кампања е и NESTLÉ - „Започнете здрави, растејте здрави“.
СЗО препорачува ексклузивно доење до 6 месеци и почеток на диверзификација по оваа возраст, паралелно со доењето. NESTLÉ ја поддржува оваа препорака.
Следното издание на HealthySchool Марија Маријан ќе биде на 17 ноември и ќе ви кажам сè што знам од менито на дете на возраст од 1-2 години, но и како го направив тоа за моето дете.
Ве повикувам да се регистрирате во HealthySchool Марија Маријан на:
Ги чекам вашите прашања на страницата на училиштето или на мојата страница на Фејсбук: