WebRelease ABC на исхрана - Како да поврземе балансирана исхрана? со здрав начин на живот
од групацијата Санататеа Прес, петок, 25 јануари 2013 година, во 10:45 часот
„Нутриционистичка азбука“, веројатно најважната книга за исхрана од стручни лица за пошироката јавност, вклучува 10 лекции за тоа што значи здраво јадење и неговите придобивки. Што јадеме? Кога јадеме и во кое количество? Ова се само неколку прашања на кои одговара „Азбуката за исхрана“.
Овој комплетен водич за здрава исхрана заснован на најновите податоци од оваа област е изработен од проф. Унив. д-р Николае Ханку, почесен член на Романската академија и личност со авторитет во медицинската област, во соработка со д-р Кристина Нита и д-р Анка Красијун.
Првата лекција од азбуката нè учи како да следиме правилен и избалансиран стил на јадење, чекор по чекор, преку умерено и разновидно консумирање апетитна и безбедна храна и јадења. Нутриционистите покажаа во врска со ова дека целта на правилната исхрана е да се постигне калориска и нутритивна рамнотежа, за да се обезбеди енергијата што ни е потребна секој ден.
Откриваме од информациите за азбуката на исхраната за тоа што значи „нутритивна рамнотежа“. Според авторите, за да се постигне оваа рамнотежа, храната мора да содржи хранливи материи во следниве пропорции: јаглехидрати - 50-55%, протеини - 15-20% и липиди - 30-35%.
Во однос на внесот на течности, здравата исхрана се надополнува со 2-3 литри некалорични течности дневно. Други совети што треба да ги разгледате за правилна и урамнотежена исхрана, понудени од проф. Унив. д-р Николае Ханку, се: да служи појадок дома, не во автомобил или на улица, да не го прескокнува ручекот и да вечера меѓу 19: 00-21: 00 часот.
Друга лекција за исхрана и здравје од водичот предлага асоцијација на здрава исхрана со здрав начин на живот, следена паралелно. Здрав начин на живот не значи само следење на правилна и избалансирана програма за јадење, ние го свртуваме вниманието на проф. Унив. д-р Николае Ханку, и здравата исхрана ќе биде целосно ефективна само ако е поврзана со другите компоненти на здрав начин на живот: физичка активност, мирен сон, умереност во консумирањето алкохол и прекин на пушењето.
Така, со цел правилата и советите за здрава исхрана да дадат најдобри ефекти, ќе правиме дневна физичка активност со умерен интензитет, 30-60 минути, во форма на прошетки и трчање на отворено, пливање, вежбање на фитнес сала или дома, на неблагодарна работа и велосипед итн. Правилото за здрав и мирен сон вклучува 7-9 часа во текот на ноќта, од кои најмалку еден час пред полноќ. Во исто време, азбуката ни препорачува да избегнуваме и активно и пасивно пушење, што е подеднакво штетно за правилно функционирање на организмот.
Дознајте повеќе информации и совети за поврзување на здравата исхрана со подеднакво здрав начин на живот во Лекција 10 од „Азбуката за исхрана“ - „Да бидеме свои нутриционисти“.
Почитувајќи ги сите овие чекори паралелно, ќе добиеме најдобри резултати од процесот на здраво јадење: одржување на здравјето на телото, обликување на телото, контрола на апетитот, подобар сон, но и засилување на менталниот тон.
За сето ова, како и за придобивките од здравата исхрана во секојдневниот живот, можете да прочитате во „Азбука за исхрана“, вашиот стручен водич за исхрана и исхрана, кој ве учи на 10 едноставни чекори како да бидете свој нутриционист! Книгата ги вклучува главните правила на исхрана на населението, неопходни за правилно функционирање на организмот, како и сите корисни информации за здрав начин на живот.