Тајната на долгиот и здрав живот - Мирела Иваз тренер за велнес; Учител по јога
Кои се одредувачките фактори за да имате долг и здрав живот? Како влијаат нашите навики врз животот што го имаме? Што можеме да сториме за да го подобриме квалитетот на животот? Овие се прашања што нè засегаат многу денес. Иако тајната на младоста без старост и животот без смрт останува мистерија, науката и студиите спроведени последниве години во областа на исхраната и квалитетот на животот откриваат неколку корисни совети за подобрување на нашето постоење.
Кои се најштетните фактори за нашето здравје во секојдневниот живот?
Посебно значење, за кое експертите имаат тенденција да се согласат, се дава на исхраната како фактор за одредување на нашето здравје. Сега знаеме дека навиките во исхраната можат да предизвикаат или спречат голем број на болести.
Потрошувачката на шеќер предизвикува дијабетес, инсулинска резистенција или хипогликемија. Како второ, потрошувачката на шеќер е поврзана со депресија, хормонални нарушувања, автоимуни заболувања, синдром на нервозно дебело црево.
Потрошувачката на бело брашно, соодветно потрошувачката на леб, тестенини и пецива од бело брашно предизвикува цревни заболувања (синдром на нервозно дебело црево, карцином на дебело црево, запек, надуеност), зголемен шеќер во крвта, неухранетост. Како производ добиен индустриски преку процесот на рафинирање, потрошувачката на бело брашно носи важни недостатоци во исхраната, поради неговата мала содржина во минерали, витамини, влакна, есенцијални аминокиселини, протеини.
Пушењето е еден од најголемите фактори во развојот на рак, срцеви заболувања и кардиоваскуларни заболувања. Седечки начин на живот, недостаток на вежбање и тежина над нормалното доведуваат до дебелина и дијабетес. Значително намалување на часовите на спиење и влошување на квалитетот на спиењето доведуваат до депресија, хроничен замор, вознемиреност, фибромијалгија.
Здравјето е резултат на изборите што ги правиме секој ден и кои се претвораат во навики. Ако сакате да бидете здрави, сè што треба да направите е да направите здрав избор.
Покрај тоа, фокусирајте се на физичките активности во кои уживате и направете навика да ги практикувате што почесто. Бидете сигурни дека имате мирен сон со оглед дека сонот е најважната енергетска поддршка на централниот нервен систем. Ја одржува хигиената на телото избегнувајќи употреба на козметика за парабен, седентарен начин на живот, вештачко сончање или продолжено изложување на сонце.
Што нè прави побрзо болни: надворешни фактори или состојба на умот?
Позитивниот став, здравиот начин на живот (спорт/вежбање, мирен сон) и здравата исхрана се клучот за долг, здрав и избалансиран живот. Ова се столбовите на кои почива квалитетот на нашите животи. Ако не сакаме да пропадне, секој столб мора да биде цврст и силен.
Постојат мноштво фактори кои доведуваат до предвремено стареење на кожата. Од нив, најважни се генетската предиспозиција и факторите на животната средина (токсични фактори на животната средина, сонце, услови за живот). Покрај тоа, многу болести како што се рак, кардиоваскуларни болести, дијабетес, стрес може да доведат до предвремено стареење. Од овие причини, промените и изборот во нашите животи се основа на убаво и здраво созревање. Бидејќи е полесно да се спречи отколку да се лекува. Изберете здрав и балансиран начин на живот, вежбајте според возраста и јадете храна богата со антиоксиданси. Најдобрите хранливи состојки за одржување на кожата еластична, еластична, сјајна и без брчки се маслиново масло, домати, зелен чај, семки од сончоглед, моркови, калинки, семки од грозје, зелени лисја и многу вода.